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跟风跑马拉松的人是越来越多了，但这些人真的了解这项运动吗？马拉松可不是随便什么人都能跑的，知不知道没有经验的人去盲目跑马拉松是有可能猝死的。 马拉松比赛中猝死的两大常见原因是心律失常和中暑，据报道，在炎热的季节进行耐力长跑，中暑的死亡风险是心脏病的10倍。 跑马拉松之前，先听听这些建议吧！在马拉松比赛中，运动员的体力透支、甚至心力交瘁，心肺功能也承受着巨大压力，且大量失水、丢失电解质，很多运动员会发生突然倒地，神志不清，甚至死亡。 一、明明马拉松比赛是在锻炼身体，为什么反而会出现这些状况呢？ 这与运动员的身体素质、对疾病的防范意识密不可分。 很多参加马拉松比赛的运动员表面看起来是健康的，没有慢性病史，如高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病...... 但是他们忽略了很多容易导致这些疾病的因素，医学称之为易患因素。比如吸烟、喝酒、肥胖、慢性疾病家族史。 有这些易患因素的人，可能已经患有慢性病，但是没有及时就医诊断，不知情； 另一些人，当机体受到大负荷运动冲击时，出现心脑血管及肺功能的相对不全，导致急症。 还有一些急症，如肺栓塞，与下肢静脉曲张、长途旅行、肿瘤密切相关。 还有一些马拉松运动员，在大量耗能、流汗的情况下，不注意补充能量、水分和电解质，会出现低血糖、血液粘稠、电解质紊乱，最终导致大脑缺氧、血栓性疾病（心梗、脑梗）以及心律失常。 二、据说运动员还容易发生过敏性休克，跑马拉松为什么会过敏呢？ 马拉松为户外运动，尤其在春季，花粉、柳絮等物质，或有过敏体质的人接触不明物质，或比赛近期服用药物（常见有抗生素、解热镇痛药）、食用海鲜等食物出现的迟发过敏，严重时均可发生过敏性休克。 三、如果马拉松比赛中发生了上述危险状况，应该怎么紧急应对呢？ 判断病因并不是第一目击者（施救者）的主要职责。施救者首先要懂得呼救、请求支援； 同时通过观察病患的生命体征（呼吸、心率、脉搏等），能够迅速判断“晕倒”是否为致命性（呼吸心跳停止）的，如判断为呼吸心跳骤停，需要立即启动心肺复苏术来抢救生命！ 如果患者仅为意识障碍，如在高温环境下晕倒，不能除外中暑，可以随时开始中暑的相应处理。 同时要加强气道护理，避免呕吐物窒息或舌后坠引起缺氧，并密切观察患者生命体征，等待专业急救人员的到来，为抢救生命赢得宝贵时间！ 很多病症都是防不胜防的，所以首先不能盲目的参加马拉松比赛，比赛前要充分做好身体与心理双重准备，同时要科学的对待比赛，掌握运动中的注意事项，要量力而行。 而且在发生“晕倒”前，大多数运动员的身体都会发出一些信号，给身体报警：比如头晕、黑曚、心悸、胸闷、气短、胸痛、恶心、四肢运动不协调、大汗淋漓等。 出现这些情况后，运动员如果再合并一些心脑血管疾病的易患因素，最后应选择放弃比赛，主动联系医疗点的医护人员或求助身边的医师跑者。 四、对于我们这些初跑者，是不是也应该注意些啥？ 业余选手首先要对自己的身体状况有明确的认知，是否有先天性心脏病、高血压、脑血管疾患、冠心病、严重心律失常及严重高血糖。 业余选手大都没有经过非常系统的训练，跑步时需要使用智能设备监控心率。 当跑马途中心率过快时（初跑者设定在170次/分）即使未感不适，也要及时调整，放慢速度，当心率恢复到警报值一下时再慢速开始。 五、高温马拉松避免中暑和受伤的小经验——
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