有图有真相 ！2000卡路里的食物长什么样（不想长胖的请看）

　　卡路里是一种能量单位，1千卡=1大卡。一般来说，每日所需热量与性别、身体活动情况，体重大小等都有关系。轻体力女性一般每天需要1500-2000千卡（大卡），轻体力男性是2000-2400千卡。在日常所购食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准，2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值。

　当摄入的各种食物热量总和大于人体正常代谢所消耗的热量总和时，人体就会将食物热量转变成脂肪储存在体内。

　　那么2000大卡食物大概有多少呢？近日，国外一则关于2000大卡食物比较的视频在网络上广泛流传。一起来看看吧。

2000大卡食物=28片面包

42个炸鸡块

4份薯条

一份薯条=11块炸鸡

26个鸡蛋

285颗杏仁

397克m&s巧克力豆

60根胡萝卜

2.75份沙拉（沙拉酱的原因吗？）

一份沙拉=22个胡萝卜 还是吃新鲜蔬菜水果好了

1个披萨

13.8瓶百威啤酒

1.38碗奶油意面

3.5个巨无霸汉堡包

（中午一个汉堡+一份薯条+一杯可乐，一天近三分之二热量都可以覆盖了）

2.27个肉桂卷面包

19个香蕉

对于大多数人来说每天摄入2000大卡可能不会长胖，但是想要变得更瘦，需要降低摄入。配合运动的话，一般认为减肥人群每天摄入1500大卡是适合的，而每日摄取的热量不宜低于1200大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。

在进行一日三餐搭配时，可以参考以下热量分配如下：

早：400-500大卡/中：400-500大卡/晚：300-400大卡

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