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练太极拳一定要练“意”，练意可使思想集中，全神贯注，不产生杂念。拳论讲：“意者，吾心之意思也，心之所发谓之意”。太极拳是用“意”来指导动作，以意引气，以气摧形，意到气到，动作平和，意念和顺。
“内练一口气，外练筋骨皮”。 所谓内练一口气，就是指丹田之气。练太极拳应行气、运气，以腹式呼吸方法练丹田之气。气团聚于丹田，饱满而富有弹性。运动时，丹田内转，丹田之气随动作运于周身，形成体内的运动按摩，对五脏六腑能起到良好的作用。 气行于心，则心火不亢，肾水不寒；气行于肺，则呼吸自然，升降自如；肺气下纳于肾，气沉丹田，动而不劳；气行于肝，则肝火得平，脑清目明；气行于脾，则运化得健，生机旺盛，肌肤美而有光泽。内气行于血脉之间，则营卫畅通无滞，内气行于肌肤毫毛，则梢节充足、感觉灵敏。 以形引气，以气摧形，不滞不息，圆活自然。
神，指精神。“天地间无论何物，精神足则神情自足”。 “神”对于人来虽说不只是表现在眼睛上，但是眼睛是精神之窗口，从眼睛可以看出人的精神状态如何。所以练太极拳时不可东瞅西看，目光游移不定，要一志凝神，心、手、眼合为一体，手法、身法、步法均以眼神领之方可。 如能将太极拳练到内外合一，手、眼、身、法、步、精、神、气、血、功互运互化，得心应手，便会精神饱满，力量倍增，奕奕有神而功效无量。
情，何为情？ 理之存于中者为性、发放外者为情。此处是讲心情。心情舒畅能使人性格开朗，心旷神怡。练太极拳也是一样，应保持宽阔的胸襟、愉快的心情，自然放松，潇洒大方、姿势优美，至此则情趣无穷矣。
景，有山之景、水之景、雪之景等等。 练太极拳应心境开阔，吸取天地之精华，开合放纵，屈伸往来，如黄河之水滔滔不绝。自然圆活，超然潇洒，景不离情，情不离景。此种心境与大自然美景溶为一体，还怕不长寿吗。
生命在于运动，“一身动则一身强”。 太极拳要求“动而不劳、动而有趣”，全身一动无有不动，一动处处缠丝，圆活自然。可使人产生一种只可意会不可言传的奇妙感觉，涌现出无穷趣味，精神倍增欲罢不能。正是：“动则生阳静生阴，一动一静互为根，果然识得环中趣，辗转随意见天真”。
练太极拳首先要入静，内心一片空灵，保持清醒，使大脑得到充分的休息。有动就有静、有静必有动，“一动一静、一片神行”。动静互化，动生阳、静生阴。气血旺盛，精神充沛。能动能静方可长生。
乐，快乐、喜悦、高兴。 俗话说“知足常乐”，人生要心宽胸阔，遇事想得开，不生气，富有爱心、乐善好施。
民以食为天。 青年人喜欢运动，不易疲劳，饭量大消化也快。随着年龄的增长身体的变化，人到中年时食量不宜过饱，运动要适量，以健身为主。进入老年期，更要注意以养为主，饮食要清淡，五味不宜偏多，运动以柔为主。
性，性格、性情、性欲。 性应温文柔和，勿躁，“静则神藏，躁则神亡”，遇事要忍，勿怒，“忍以全阴，暴怒伤阳”。待人和气便会心情愉快。 “和畅生阴，抑喜养阳”。性欲方面， “精气持满”可健康长寿。 太极拳运动正是以养性为宗旨，达到静心养性修炼真气、导引吐纳益寿延年的目的。
陈家先辈讲“节节要松，皮毛要攻，周身贯串，虚灵在中。” “松”是练太极拳的要领之一。 练习太极拳怎样才能做到“节节放松”？ 在心静用意的情况下，引导身体各机能系统、肌肉、皮肤和关节逐渐放松，由松入柔，用意不用力，缓、慢、圆、柔，不凹不凸，顺其自然。“放松”是对快速紧张运动的转换和休息。可使精神集中，呼吸自然，横膈膜运动不受牵制，不会导致横气填胸；可使周身关节灵活，圆转顺畅；可使气向下沉，稳定重心，掌握平衡；可促进血液循环，气血周流无滞；可使肌肤毫毛触觉灵敏，皮肤光滑富有弹性。
柔劲是太极拳的精华，是通过长期练习才能达到的功夫。 拳论讲：“由松入柔、积柔成刚”，练柔劲应全身放松，柔而不僵，处处走缠丝，内外合一、缓慢柔和，使体内产生玄妙的气感，增添无穷的趣味。如手指发麻发痒、肌肤发胀毛孔张开、脚跟发重立地生根、腹内发热、头顶发玄（百会穴有气感）等等。柔劲对人体有按摩作用，配合呼吸可产生津液、帮助消化健身养颜。练柔劲时气沉丹田，降于涌泉，虚实分明，腿部肌肉和骨骼都能得到有效锻炼。 柔劲练于一身不仅能健身还可以防身。当柔劲练到绵、粘、化的程度，外似处女内如金刚、软如棉花硬似铁，似刚非刚、似柔非柔，要刚来刚、要柔来柔，便能以柔克刚、以弱胜强，以千钧之力破万钧。拳论讲：“运动之功久，则化刚为柔，练柔为刚，刚柔得中，方见阴阳”。初练时动作姿势一定会生硬、僵滞，必须长期放松地盘架子，逐步练掉自己身上所固有的硬、僵、滞之拙力。
化，何为化？ 日常生活中，化有大化、造化、变化、消化、神化等名。拳论讲“泯规矩之成迹，而自合规矩；有规矩而脱规矩，妙于规矩而神乎规矩也。”太极拳也是一样，从招熟而懂劲，由懂劲而阶及神明。熟而又熟、以至无形无迹；捉摸不住，变化莫测；随意举动，运用自如；运动出于无心，鼓舞出于不觉；说有即有、说无即无。以化养身，不言自明，一动浑身无处不太极。 正是 “一生莫停苦练功，腰为主宰节节松，柔和圆活莫丢顶，神行空灵化长生”。
蓄，储蓄、储藏、保存。 “冰冻三尺，非一日之寒”。由招熟而懂劲，由懂劲而神明。下了这么多年的苦功，功夫来之不易，如同秋天收获果实，一定要珍惜，不可耗气，应运气、养气，动而不劳，养精蓄锐。
练太极拳，养最为重要，“详推用意终何在，益寿延年不老春”。练太极拳可养性，使人性情温和、心里舒畅；可养神，使人头脑清醒、精力充沛；可养身，使人容光焕发、祛病延年。尤其是当人年纪大了，体力和精力都在衰退，这时候就要以“养”为主了。一生运动一生养，一生享受一生健康。
老子在两千年前讲过“天下万物生于有，有生于无。”宇宙间空洞一片、天地相参、日月相应，其本质就是虚无，是产生太极拳之根本。这就是太极生于无极。无极就是空静，静则为阴；太极取之于动，动则为阳。练太极拳既能健体又能防身，真正可以做到全体空透、沉静安逸，内外兼修、延年益寿。
太极拳要求三空，就是手空、心空、脚空。 “手空”就是手心（劳宫穴）要虚，长久练习太极拳能产生内气（即丹田之气），如江河之水绵绵不息，巡转与丹田，达于手指，使手的十指产生气感，有发麻的感觉。这就是内气行达梢节、经络畅通的表现。 “心空”指呼吸自然顺畅，体松胸舒。心为身之主宰，心空意静。心静则安，心安则宁，宁静则虚，虚则周身内外一片空灵。这种心安神宁、清静空灵的境界使人神往，练太极拳岂不妙哉？ “脚空”指脚心要虚，即涌泉穴要虚。全脚踏地，十趾抓地而脚心虚贴地面，有吸地之感。练太极拳要全身节节放松、内气降于涌泉，练而久之则下稳上活，有立地生根之妙。 从健身角度来讲，“三空”能使全身经络畅通，气血调和，新陈代谢旺盛，促进血液循环，使人精神焕发，减少疾病，达到内外双修、延年益寿之妙用。
静心空一片，胸若天地宽， 悠闲走太极，齐乐享天年。
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