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以下回答来自浙江大学附属第一医院妇科主治医师应俊医生，问题和答案由提问者主动公开。  提问者 医生您好，我生完宝宝后下面松了好多，偶尔打喷嚏都会有点尿出来，怎么办啊？ 应俊 妇科 主治医师 浙江大学附属第一医院 “ 您好！ 您这种情况是怀孕以及分娩导致盆底肌肉松弛，产后劳累盆底肌没有恢复好导致的，而且出现了轻度的尿失禁。最好尽快治疗恢复，以免漏尿情况进一步加重。 您可以通过坚持凯格尔运动来增加盆地肌肉的强度，缓解症状。 如何做归纳起来就是两点：「缩肛」和「缩阴」，也可以在排尿的过程中尝试憋尿，感受到需要收缩的肌肉后进行练习。 需要注意： 1. 把注意力集中在收缩骨盆底肌群上 不要同时憋气，收缩腹部、大腿、臀部。 2. 循序渐进地坚持 最初可以尝试坚持收缩肌群 5 秒，再放松 5 秒，重复 4~5 次，之后逐渐延长至收缩 10 秒再放松 10 秒，重复 10 次以上，每日三组，至少坚持 8 周以上。 3. 不用拘泥于姿势和地点 一开始可能平躺着会比较容易。当练习熟练后，凯格尔运动随时随地都可以练习。 同时对于漏尿的情况建议去看医生，进行药物治疗或者专门的盆底康复治疗，通过盆底电刺激等一些康复理疗，来改善症状。如果漏尿情况明显甚至持续加重的可能需要手术治疗。 其实从孕期就可以开始做凯格尔运动了，这个动作对于孕妇与产妇都非常有帮助。既可以预防压力性尿失禁，又可以帮助盆底肌肉恢复，预防盆腔脏器脱垂，增加「性福感」。 白带发黄，有异常分泌物？ 月经不规律，有时还特别少？ 更多身体上的问题来问丁香医生吧 |
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