睡觉前给孩子吃这4种食物，不仅有助于睡眠，还利于长高个!

睡眠对我们每个人都很重要,尤其是孩子,如果过留心你会发现,刚生下来的宝宝如果睡眠质量高会长得快,体重也达标,而睡眠不好,睡眠不足的孩子则会很瘦。

如果睡前给孩子吃这几种食物,孩子不仅晚上睡的香,还会促进生长发育,长高个。

一、纯牛奶

这个毋庸置疑了,牛奶有助于睡眠,并且还能增强记忆力,睡前给孩子喝一杯牛奶,有利于放松心情,促进睡眠。

买纯牛奶就行,不用买高钙奶,牛奶中的钙质已经足够孩子吸收了,高钙奶就不太实惠了。如果孩子主要是晚上喝,可以给孩子买低脂或者脱脂牛奶,毕竟晚上消化系统都要进入休息状态了,脂肪太高也容易造成脂肪堆积。

二、核桃

核桃补脑、健脑的功效相信大家都比较熟知,其实核桃不仅能起到健脑的作用,还养肺、养神,能够改善睡眠质量。

最好的是超市买的干核桃,不用买核桃饮品,核桃类饮品经过一道道工序的加工,也没有那么多营养了,而且还会有添加,与其喝核桃饮品,不如吃几个核桃。

三、香蕉

香蕉能够润肠道,肠干、便秘的人群宜多食用香蕉,另外,香蕉还能促进肌肉放松,加速消化,对睡眠也很有帮助。所以睡前吃个香蕉也是不错哒!

四、小米

小米粥是养胃佳品,慢性胃炎、急性胃炎都可以通过多食用小米粥来改善肠胃环境。除此之外,小米粥含有一种叫色氨酸的成分,它具有很好安神功效,还能缓解失眠症,所以晚上不妨熬点小米粥给孩子喝。

当然喽,食物只是一方面,让孩子养成好的睡眠习惯要从怀孕那刻起就应该注意了。

比如有的孕妇怀孕之后还是习惯于熬夜,这样的话,孩子的睡眠习惯也不会好到那里去。所以从怀孕起就应该注意合理作息,一直保持到宝宝出生,待宝宝出生后刻意去培养宝宝的睡眠时间,帮助宝宝建立睡眠规律,再配合合理饮食,宝宝一定会变得越来越聪明,而且个头也不会矮。