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练武以慢练为常态，快练为补充。用吃饭比方，慢练好比谷物，要常吃，快练好比肉食，点睛之笔而已。 很多人总以为慢练是初级入门的事，其实慢练是有基础之后的练法。真的慢练是需要基础的，不是上来就会的。慢练的基础，是筋肉已经拉抻的比较灵活。标准有两个，一个是腰活了，一个是胸空了。 腰不活，什么都是瞎掰，全身一点整的意思都没有。慢练的前提之一是全身有点整体感了。胸不空，身上没有变化。就是四肢瞎忽悠而已。 公园里常有人做太极操，但那不是慢练，那是僵。那种假慢练，没什么用。比如他们的太极拳云手是手从左摆到右，而不是由左“变化”到右。腰活胸空了才有基础去慢练。慢练的好处就是六合。 只有慢练，才能慢慢掌握意与气合。人天生的气有自己的运行速度，意总比气快。只有在慢练中，慢慢气与意才合在一起。然后才会与外三合融在一起。与外三合融合了，才有气与力合。没有气的力是假的。 慢练是需要有哪些基础以前说过，慢练是要有基础的，这个基础主要就是太极拳的身法。比如虚灵顶劲、沉肩坠肘、含胸塌腰、气沉丹田、立身正中、松腰松胯。在运行中特别注意以腰为轴、腰不动四肢不动、对拉拔长、开合虚实、左重则左虚、右重则右杳，以意导气，以气运身，周身相随，内外一致，身体的上下左右充满了棚劲，一动无有不动，一静无有不静，处处都是整劲等等。而且所有这些东西都是在呼吸的配合下进行。这些都是在身体上实实在在的反应，没有一点假的，是一种体悟；更不是头脑里对文字的理解，头脑里的理解不等于身体的反应，脑悟不等于体悟。要把脑悟变成体悟，必须静下心来，慢慢修炼。坚持初衷，方有始终。 好书推荐回顾 有关免费电子版请拳友在微信公众号里回复“下载”就以获取网盘地址了，如果您还需要其它电子版可以留言给小编！
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