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骨质疏松是一种系统性骨病，表现为人体骨量下降和骨骼的微细结构遭破坏，也就是骨骼变脆、易损折。中老年人是高危险群，尤其是停经后的女性最为常见。导致骨松的原因很多，饮食中缺钙及维生素D为最重要因素，另外，不良的生活习惯和情绪等也可加速骨质疏松。中医认为，防治骨质疏松要从以下三点做起：补肾壮骨、健脾益气和活血通络。 多吃富含蛋白质、钙、维生素D、磷的食物，五谷杂粮以豆类、豆腐、豆浆、芝麻、芝麻酱以及坚果等为佳，牛奶、鸡蛋、鱼等高钙和高蛋白食物每天也不可缺。★ 控制盐的摄取量，过量低盐是导致人体骨质流失的重要原因之一。★不吸菸，少喝酒、咖啡。★ 持续锻链身体，运动有助于预防骨质疏松。★ 多晒太阳，紫外线可增加入体对钙的吸收，为骨骼补充钙质。★ 骨质疏松出现疼痛时，应补充钙片和维生素D。疼痛： 想要获取更多相关疾病信息，可在应用市场搜索“阳光健康学堂”，进行下载安装，随时获取更多疾病科普知识多发生疼痛， 以腰背痛最为常见。疼痛沿脊柱向两侧扩散，直立后屈体、久立、久坐时痛状加剧； 仰卧或坐位时痛状则减轻。白天疼痛轻，夜间和清晨睡醒时疼痛加剧。弯腰、用力大便、咳嗽等时，疼痛加重。·易骨折：骨头变脆，犹如风化一般，易发生骨折。骨折多发在前臂、腰椎、胸椎等处。·驼背：随着骨质疏松加剧，脊椎变形、背曲，形成驼背，身高缩短。·呼吸功能下降：骨骼带动肌肉萎缩，可致胸廓畸形，进而造成肺活量下降，出现胸闷、气短、呼吸困难等问题。 甲鱼汤·材 料：甲鱼500克，山药、骨碎补各10克，枸杞子5克，姜片、盐、黄酒少许。·做 法：①、甲鱼去内脏与头，洗净后放入锅内加姜、黄酒、清水煮熟。②、将山药、骨碎补、枸杞子水煎，去渣取汁。③、将药汁倒入甲鱼锅内煮烂，加盐调味即可。食肉、喝汤，每天1-2次，每次1小碗。·功 效：适合老年患骨质疏松而阴虚偏旺者食补， 桃酥豆泥·材 料：黑芝麻25克，核桃仁5克，扁豆150克，白糖各适量。·做 法：① 黑芝麻炒香，研末；扁豆取豆粒，煮烂熟，捣成泥。② 炒锅放油烧热，放入扁豆泥翻炒至水分将尽，再放白糖炒匀。③ 放入芝麻、白糖、核桃仁，炒至白糖溶化即可。·功 效：此品经常食用能润五脏，可用于老年骨质疏松症。 |
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