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对于想要改善髋部紧绷的状态，而平日又没有时间练习的朋友，给您一个好方法，您只需在睡前仰卧在床上练习一小会蝴蝶放松式，就能帮助您轻松地打开髋部，舒松大腿内侧、髋部及腹股沟的肌肉。蝴蝶放松式还是做束角式前一个极好的预备练习，它对骨盆有益，还促进血液流入背部和腹部。它有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛，预防疝气，纠正月经周期不规则现象。如果在怀孕期经常练习这个姿势，分娩将会更为容易顺利，痛苦也更少。
在练习的过程中您的腿形就像一只展翅的蝴蝶，身体靠重力帮助开髋，这样“听天由命”的姿势，自然而轻松。您可以就这样，想保持多久都行。
小提示 请循序渐进地伸展这些肌肉，小心不要让肌肉过于用力而疲累。 姿势详解  |
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