 坚持“一对一”评估治疗的专业康复机构 A-T · 让生命更有质量 ▼▼▼ 【写在前面】 AT君有个小伙伴，90后，小白领，工作性质是久坐办公，并且动不动就加班，而且习惯于低头玩手机。 前几天给AT君发了个微信，说她最近老是出现偏头痛的症状，躺着也难受，坐着也难受，已经严重影响到她的生活，只好让AT君他支点招，看能不能缓解些！ 话说回来，在如今生活中，偏头痛在大部分人身上都是特别容易发生的，其自带发生率高，复发率高的特点。 在出现偏头痛的时候，大家往往会选择好好休息，配合一些药物治疗。 但其实，站在一个康复师的角度来说，AT君认为啊，其实是可以通过物理治疗的方法来缓解偏头痛的。 至于到底该怎么做，就请大家耐着性子随AT君一起往下看咯~~~ 【“偏头痛”发生的原因是什么？】 总的来说，产生“偏头痛”的原因会有以下几个： 1.肌肉、筋膜导致的紧张性或牵涉痛。 每当我们的身体长时间保持在一个异常的姿势下，或者长时间重复做一个错误的动作时，容易产生偏头痛。 举个常见的例子：办公室人群或者是长时间对着手机电脑打游戏的人，很容易养成含胸驼背，头前倾，圆肩等姿势。 久而久之，我们的胸锁乳突肌，肩胛提肌、枕骨下肌等肌肉处于长期紧张的状态，此时肌肉易发生“激痛点”，而肌痛点常导致了头部的牵涉痛。 2.颈源性头痛造成的偏头痛。 当我们的颈椎出现了异常的颈椎运动模式，常常会导致一些肌肉的过度使用，造成颈肩疼痛，进而放射造成偏头痛。 例如：低头时，常常会造成下颈椎的过度屈曲，上颈椎的过度伸展，也就是我们常说的“探颈”姿势，这时，胸锁乳突肌就会保持长期高肌张力的状态，慢慢造成其过度使用，进而造成头部的牵涉痛。 3. 情绪低落有时候也会造成偏头痛。 例如：人在愤怒时，颞肌和咬肌会出现紧张。当情绪低落时，枕骨下肌群会出现紧张。 4.神经性的改变，当颅脑神经出现病变的时候，常会出现颅脑神经性的疼痛。 5.当我们出现外伤、感冒感染、血压增高发生时，会导致继发性偏头痛。
【针对“偏头痛”，我们能做什么？】 以上造成“偏头痛”的几种原因中，在日常生活当中，最为常见的是前三种，而这三种原因所造成的偏头痛，是可以通过物理治疗的方法去缓解的； 而如果是后两种原因所造成的偏头痛，AT君建议大家还是老老实实去医院进行相应治疗，该好好吃药就吃药，该好好休息就休息比较靠谱。 那么，针对前三种原因所造成的偏头痛，能做什么去缓解呢？ ↓↓↓ 1.冰敷
将冰袋放置于疼痛的位置，冰敷5到10分钟。 2.处理相关的肌肉肌痛点。 注：肌肉的激痛点一般用手法去触诊，当患者产生局部的酸痛或者是向头部的放射痛，这个位置就能确定为肌肉的“激痛点”。 以下为常见的会导致偏头痛的几块肌肉的激痛点的大致位置： 【胸锁乳突肌】
【斜方肌】
【颞肌】
【颈夹肌】
【枕骨下三角肌群】
3.改善颈肩部的运动模式。 正确的颈肩部的运动模式能够保持一个良好的肌肉工作状态，在出现偏头痛的时候，颈肩部的相关肌肉协调能力是错误的，因此需要去做一些动作去纠正这些错误，进而缓解偏头痛。 以下是几种简单而有效的锻炼方式： 【靠墙顶球】
（12个/组，3组） 将瑞士球置于墙上，枕骨位置（后脑勺位置）支撑瑞士球，做颈椎上段的点头动作。 【动眼球】
（上下左右为1次，每个方向保持两秒，3次） 闭眼，眼球分别向上，下，左，右看。 【俯卧颈椎中立位保持】
（40秒1次，3次） 俯卧于床面，将颈椎漏出床面，保持在中立位上。 【写在最后】
随着工作压力生活压力的增加，偏头痛人群也越来越多，大量的患者因为偏头痛而影响工作、学习和 生活。 “有病及时治，没病勤预防！”当偏头痛找上你的时候，要找出诱发头痛的因素，积极治疗；在平时的生活中AT君建议你要避免过度疲劳，预防亚健康状态，积极有规律的锻炼，也能有效预防和减少偏头痛的发作哟！  【第一时间想到了谁？记得转发给ta哦！】 AT君·划重点 健康从来无小事 有效缓解慢性疼痛，成功恢复运动功能 请务必向专业康复机构进行咨询 |
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