研究表明，妇女绝经后所出现的性激素减少，能增加骨质疏松、代谢性疾病（糖尿病、高血压、血脂异常等）、心血管疾病和癌症等疾病发生风险。
今天，我们就来看看这个最容易被我们忽视的“隐形杀手”骨质疏松。
“杀招”有三：疼痛、身材变矮与骨折。
“帮凶”有三：
1.低知晓率，研究表明：过半女性不知道绝经会诱发患骨质疏松，在安排日常饮食时，大多数人从不或偶尔考虑食物的钙质含量。
2.懒得动，证据表明：疏于运动会大大加速骨密度的丢失；
3.容易受伤的女人，骨质疏松女性的发病率高于男性，且主要集中在绝经后妇女中，绝经后女性骨质疏松性骨折发生率比绝经前高2倍。
中医有办法吗？必须的。
太极：合理、规律运动能有效老年人的平衡功能、稳定性，使跌打发生概率下降。而太极（拳、剑、球）这项轻体力运动更是其中的佼佼者，不仅能有效减少骨量的流失，更能改善身体功能以及柔韧度, 在很多方面甚至优于快步行走。推荐每周规律运动≥3次。
也许有的人会问，八段锦等其它运动可以吗？咱们下次再聊。这次的健康自诊--围绝经期综合症，就到这里，感谢关注。欢迎继续支持广东省中医院官方微信【每日一膳】栏目。
