桂圆肉加点它，蒸后泡水喝，10天后身体会产生意想不到的变化！

气血不足百病生，首先伤脸色

不夸张地说，女人从来月经那一天起，就面临着失血的问题，在生育时更是如此。女人以血为养，如果不注意补血，就会像枯萎的花儿一样，黯然失色，失去生机和活力。

气血不足时，很多症状就来了：精力不济，身体疲劳，月经不调，皮肤干燥，脸色蜡黄，头发没光泽等等，只能自嘲是“黄脸婆”了。

中医认为，血液内养脏腑，外表皮毛筋骨。女性若要追求靓丽面容、窈窕身材，就必须要重视养血。

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做好这四点，养足女人血

1.神养：少生气，多开心

心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面色有光泽。

如果每天生气，发火，甚至抑郁，那么，请自己照照镜子吧，你会看到一个毛躁的、不美丽的自己。

2.睡养：熬夜最伤气血

首先是睡眠上，一定要睡好觉，好的睡眠是第一大补。半夜还不睡的女人，想要气血好，那就是做梦了。建议大家最好10点多就上床睡觉，充足睡眠能使你有充沛的精力和体力。

不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3.动养：动则升阳，阳气足气血旺

经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4.食养：第一补血方，玉灵膏

除了以上生活习惯，食疗是补血最关键的一点，也是历史悠久的滋养方式。

因为胃经主血，只要能吃，食物的精华就能转变为血。《本草纲目》中所列出的诸多食材均具备不同的补养功效，其中也不乏补血滋阴的。如动物肝脏、桂圆、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生等。

这其中提到的有种食品——桂圆，可补血养颜、安神助眠，气血不足的女性，可以常吃点桂圆肉当零食。不过在中医上，要将食材的功效最好地发挥出来，还需要按一定的方法制作过，比如中药泡制，最出名的就是“九蒸九晒”，而桂圆最补气血的吃法，是蒸制成膏状，泡水喝。这就是今天要给大家介绍的：玉灵膏。

玉灵膏：最佳补血食疗方

龙眼肉+西洋参粉，10:1的比例进行配备，蒸成膏。

这个食疗方，出自清代中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，现在流行开来，则是因为著名中医学者罗大伦博士，在央视《百家讲坛》特别推荐了这个食方，很多人尝试后，收到了意想不到的效果。

大家可以先看看下面这个罗大伦老师讲玉灵膏补血的视频：

别小看这个食方，玉灵膏又叫“代参膏”，大补气血，王梦英认为它胜过人参黄芪。

怎么做呢？我们先把王梦英的原话摘录一下：

“玉灵膏，一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。”

翻译过来，其实就是罗大伦老师介绍的做法：

制法：

1、龙眼肉洗净切碎，加西洋参粉，具体量可以自己定，但龙眼肉和西洋参的比例是10：1，比如用了100克龙眼肉，那就加10克西洋参粉。一起搅拌均匀放在炖盅，不用加水。

2、放入锅中隔水蒸，至少10小时以上，最好蒸够40小时。蒸成膏状，放在罐子里保存。

这一点要说明一下，很多读者说，那岂不是要蒸两天？没错的，按照王梦英介绍的方法，每天放在饭锅上蒸，蒸到百次，那就差不多是40个小时以上。如果家里蒸饭的话，大家也可以学习这个方法。

为什么要这么久呢？我们知道，龙眼虽好，但比较燥火，吃多了容易上火。蒸到10小时，甚至40小时，就是为了使它的热性消散，平和，这时候效果会更好，吃了也不会上火。

但蒸到10小时以上，龙眼的甜味会消失，变得有点苦，所以王梦英的原话说，加白糖一钱。大家可以蒸的时候点白糖，也可以泡水喝的时候加点红糖泡就行了。

3、食用方法：每日早晚挖一小勺玉灵膏放入杯中，开水冲调食用。