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出伏过好！秋冬顺遂健康！ 先收藏，再群发，功德无量！ 出伏 明日出伏！ 长达40天的“加长版”三伏天终于结束了！ 不过却迎来最凶险的34天 为什么是“最凶险的34天”？ 因为从8月21日开始到9月23日（秋分），这34天是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。 温差逐渐拉大——血压波动，心血管疾病爆发！ 心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死。 所以出伏后是一年中最重要的养生时间！一定要重视！ 出伏“三多吃” 多吃碱性食物 出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。 多吃酸味食物 多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用！ 多吃滋阴润燥的食物 秋季燥字当先,所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。 出伏养生“四误区” 不能无病乱补。 无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。
不能虚实不分 中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
不能以药代食 药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。
不能恒“补”不变 有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。
出伏 “五预防” 一预防感冒：勤增减衣物
闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，好朋友们要多调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。 夜晚入睡时，一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。 二预防肺燥：饮食润一点
“出伏”之后，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。 可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。 三预防秋乏：晚上早点睡
出伏之后天气由热转凉，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，很多人都有睡眠不足的现象。 专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。 婴儿（0-2岁）：11-14小时 儿童（3-13岁）：10-11小时 青少年（14-17岁）：8-10小时 青年人（18-25岁）：7-9小时 成年人（26-64岁）：7-9小时 老年人（65岁以上）：7-8小时 四预防霉菌：通风勤一点
出伏以后，气温逐渐降下来，而且雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。 有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。 五预防高血压：按揉勤一点
早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。 专家提醒，从出伏后到秋分一定要用这个方法，揉的勤一点，也有保健、护脑血管的作用。 出伏“六不宜” 晨练不宜过早！ 
颈椎不宜直吹！ 饮食不宜油腻！
渴急不宜急饮！
夜晚不宜露宿
午睡不宜缺少
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