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虎性威严勇猛，从其外形上看，头顶爪抓，坐胯挺膝，善于搖首摆尾，鼓蕩周身，怒目张望，行如风云，两目光耀，神发于目，威生于爪，怒气勃勃，神威逼人，啸声惊人。按阴阳五行来說，虎是外阴內阳，为坎中之水，肾中真阳。模仿虎象，就是取其神气与其善用爪力和搖首摆尾、鼓蕩周身的动作。这种动作易通督脉并去风邪，练起功来外刚内柔，外动内静，可气通督脉，真精化气。 虎象演练姿势有4式。 1． 左右伏虎扑式 自预备式起，两腿向下屈，两手同肘半握拳；右脚不动，左脚向前进一步，同时两手沿腹部举至胸口，再向前推出（抓势）；此时，手指分开，屈成钩状，两大指相对；两臂微屈（x伸），如抱如撑；松肩，沉肘（x塌劲），脊背与腰挺起，身向前伏，臀后坐（x力），膝微上提，脚腕挺直（x劲），脚趾抓地，右膝微屈，两膝里合；小腹着力于大腿根上，鼻与足、膝相顺，头上顶，日似怒视大指之中间，使气下注下丹田（x将气呼出）；练此象时，以慢为宜。 (如图26) 接着右脚提到左脚旁，脚尖点地；两手同时半握拳，随右脚提起向怀内搂，拳心向下；当两拳接近小腹时，右脚再向前（x大）进步；中丹田同肘绵绵吸气；随右脚着地，两手扑出，丹田呼气向外充实；怒目摇首，坐胯挺膝，犹如伏虎进退猛扑之势，也象猛虎出林的形象。
(如图27)
10 图26虎象 图27 虎象 图28 虎象 左右伏虎扑式（一） 左右伏虎扑式（二） 回身扑式 2． 回身扑式 接上式，如左脚在前，右轉身；右脚在前，左轉身。右轉身法：左脚以脚跟为軸向后轉体180度，同时两手半握拳（抓力）搂至小腹轉身后，立即右脚收回，然后迈出一步，同时两拳順胸前伸成掌，向前扑出。左轉身法同，唯方向相反。 (如图28) 3． 左右爪力式 自預备式起，左脚向左前方迈半步，同时两手半握拳摟至小腹（x心口停住）；左脚向前垫步，右脚同时迈到左脚旁，脚尖点地；然后，右脚向右前方迈步， 同时两手抓出，抓出时，右手在前，左手在后；然后，右脚向前垫一步；同时左脚收到右脚旁，再向左前方迈出，两手抓出（左手在前）
；如此反复进行。手推出的掌心向下，指尖与肩平，似向回往下搂劲；头似上頂，脚趾抓地，腰挺直，胯下坐，身腰微向前下伏劲，两臂屈如弓状，用意着力于指尖（不是肢体用力），气充丹田，目似向前怒视。 (如图29、30)
图29虎象 图30 虎象 图31虎象 左右爪力式（一） 左右爪力式（二） 爪力回身式 4． 爪力回身式 接上式，如欲轉身反向前进，遇左脚在前，就向右回身；右脚在前，则向左回身。右回身法：以脚跟为轴向后转体180度，同时两手收回到小腹；接着右脚收到左脚旁，再往前迈出，同时两手抓出（抓法同上）；如此左右反复进行。 (如图31) 四、鹿 象 鹿寿长而性灵，善运尾闾。所谓善运尾闾，即善使气接通任督二脉。模仿鹿象，就是取其这一特点。练时用意引气顺上身（小周天路线）循环，使体内之气旋转，可通周身之经络，使血脉通暢。 演练鹿象主要在于配合体内之运气，故其姿势不多，只有两式。 由预备式起，左脚前进一步，随左脚前进，两手平肩向前伸出，手心向前；左腿成弓状，但膝不能过脚，右腿向后蹬直，成前弓后蹬步；头上顶，腰挺直，丹田（h之气）放于左腰根上，即尾闾之左边，以意引气按小周天路线循环一周以至数周。（如图32) 接着两臂不动，两手指用力抓回，左脚不动，右脚前进，右腿成弓状，左腿向后蹬直，两手指松劲，头腰如前式，丹田之气放于右腰根上。即尾闾之右边，以意引气按小周天路线循环一至数周。（如图33） 练时，每换步后的定势时间可长可短，气轉周天之数亦可多可少，左右换步不拘次数。
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图32 鹿象 图33 鹿象 五、猿 象 猿机警灵活，好动无定。按阴阳五行来说，阴性属土。古人认为人的思想与猿性相似，经常动而不定，无所依归，极易損伤精气神。模仿猿象，就是外练肢体运动的灵活性，内练抑制思想活动，以改变其动乱无定的情况，达到思想清静，气通全身，身轻而健壮的目的。 猿象演练姿势有二式。 1． 献桃式 自预备式起，如果左脚在前，左脚向前进步；两手随左脚向前进，掌心朝上同时向前上方（x尽力）伸出，左手伸至齐頂，右手在左手腕旁，五指张开；头上顶，臀部下坐，摆尾，摇肩，晃身（目顺左手臂前视）。演猿象要慢演，凝神聚气，按法动作，以练其神（意） 2．h 回头望月式 自预备式起，向前迈左脚，同时两臂前平举，头向右后方望；然
后，右脚提到左脚旁，两手收回两髋旁；接着迈右脚，两手前平举，头向左后望；如此左右反复进行。 （图35）
图34 猿象 献桃式 图35 猿象 回头望月式 （如图34） 胡耀贞自发五禽戏完。 左足不动，右足前进步，左右两手阴阳相合，同足进时，一齐向左拧劲，拧至右手心朝上高与鼻齐，左手拧至掌心朝外齐眉，两肱皆半曲弓，两股曲弓相拗，法象右肩左膝身腰拧力，目顺右手掌上视，演此法宜 图二 |
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