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脾胃负责将食物中的营养物质和精华传送给全身，滋养人体。中医有“内伤脾胃，百病由生”一说，其重要性可见一斑。工作压力大，时间紧迫，很多人早上甚至来不及吃早餐或者是草草了事。频繁加班，饮食不规律，喜肉嗜重口味，还有外卖的便利，导致我们的饮食出了问题。而买单的却是我们的脾胃。很多人都有脾胃虚弱的问题，很多疾病也正是因此而起。 《黄帝内经》教你脾胃问题早发现 《黄帝内经》里说“胃主受纳”“脾主运化”，人体的消化吸收由脾胃共同完成。如果脾胃功能不好，那么物质就无法顺利地送达五脏六腑和身体各处。身体得不到滋养，必然会引起一些外在的病变。所以，脾胃健运与否，只要留心，就能从身体上找到蛛丝马迹。 1 面色暗淡、萎黄、生痤疮 脾胃是气血生化之源，如果脾气虚弱，气血生化不足，皮肤得不到足够的滋润和营养，就会变得暗淡、发黄。如果不能及时调理，面色就会逐渐萎黄，人也会消瘦枯槁。脾胃出了问题还容易引起痤疮，皮肤变得越来越差。  2 口唇淡白、干燥 脾胃的问题会表现在口唇上：脾胃功能正常的人，嘴唇红润，干湿适度，润滑有光泽；脾胃功能不好的人常嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易起皮、裂口。  3 睡觉时流口水 “脾主涎”，“涎”即口水。一个人脾气充足，涎液才会传送正常，并且老老实实待在口腔里，帮助人体进行吞咽和消化；如果脾气虚弱，固摄功能减弱，涎液就会不受约束，使人睡觉的时候流口水。  4 睡眠不好、 精神状态不佳 《黄帝内经》认为，胃不和则卧不安。脾胃不和会使人睡眠质量下降，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。脾胃健运，能让大脑和身体得到足够的滋养，人就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。如果脾胃运化失常，就会出现精神不振、 健忘、心慌、反应迟钝等问题。  5 肥胖或消瘦 正常情况下，食物进入胃，经过初步消化，然后精微营养物质被脾带走，上输给肺，肺通过血液将营养带给五脏六腑。如果脾出现了问题，健运失常，营养物质堆积在身体内，就会形成肥胖。另外脾胃功能低下，不能将食物转化成身体所需的营养，而是直接把它排出去了， 身体得不到足够的营养支持，人就会变得消瘦。  6 胃胀气、泛酸、打嗝、口臭 脾胃一升一降，共同完成对食物的消化吸收。如果脾胃感受湿热，气色不能上升，浊气不能下降，就容易引起胃胀气、泛酸、打嗝等不适， 浊气顺着食道上行到口腔，就会形成口臭。泛酸如果不及时治疗就会慢慢发展成胃炎、胃溃疡，因此若常出现胃泛酸，要引起重视。  7 排尿困难、泄泻、便秘 《黄帝内经》认为，肾主水，脾主运化，两者共同管理水液的代谢传输。脾气健运，清升浊降，就可以助肾化水，使排尿通畅；如果脾气虚弱，升降功能失调，则容易导致排尿不畅、大便稀薄、泄泻、便秘等。  怎样调理脾胃不和？ 俗话说:“三分治七分养”,调理脾胃是一个长期而渐进的过程,在生活中应以饮食调摄、体育锻炼为主,必须坚持以下几方面:  一 饮食有规律 饮食调摄是保养脾胃的关键,因此,一日三餐,需定时定量、切忌暴饮暴食。素食为主、荤索搭配,要常吃绿色蔬果,以满足消化需要和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸的东西,生冷的食物也要少吃。 二 适当的锻炼 在日常生活中尽量以步代车,上下楼梯尽量少坐电梯,饭后去散步,早上应该进行慢跑等。适当的体育锻炼能增强人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢。 三 控制好情绪变化 切忌大喜大悲,保持良好的情绪等于保持良好的食欲。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。不良的情绪可影响食欲,引起消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。 四 注意冷暖 俗话说“十个胃病九个寒”，这的确是经验之谈。夏天尽量少吹空调，避免受冷，同时还应少吃生冷瓜果等。冬天有脾虚的人，可在脐中贴暖脐膏药，早上服用一杯生姜泡出来的开水，暖暖胃。 脾胃最爱这些食物 如果脾闹脾气了，运化饮食水谷、水液的能力下降，人就会出现食欲缺乏、腹胀、消化不良、水肿等不适。想要安抚好脾，首先要 从饮食入手，可适当吃些健脾的食物，激活脾气，使脾充满能量。  1 鲫鱼 鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。 2 山药 中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。 3 地瓜 地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃。但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象。 4 土豆 土豆又称马铃薯，中医认为，土豆味甘，具有健脾、补气的功效，经常消化不良、食欲不振。脾虚的人可以吃些土豆来调理，在挑选土豆的时候要注意，发芽的土豆一定不能吃，这样的土豆是有毒的，吃下去会导致中毒。
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