今日处暑|暑去凉来，快收好这份换季养生攻略!

处暑，即为“出暑”，

是炎热离开的意思。

是二十四节气之中的第14个节气，

交节时间点在公历8月23日前后，

意味着即将进入气象意义的秋天。

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处暑·三候

鹰乃祭鸟：古人称鹰为义禽，秋气肃杀，鹰感其气而开始大量捕猎鸟类，食前必先陈列祭祀之。

天地始肃：天地间万物开始凋零，充满了肃杀之气，古时有“秋决”的说法，即是为了顺应天地的肃杀之气而行刑。

禾乃登：禾是黍、稷、稻、梁等农作物的总称，“登”是成熟的意思。

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处暑·习俗

祭祖：处暑节气前后的民俗多与祭祖及迎秋有关。民间有庆祝中元的民俗活动，俗称作“七月半”或“中元节”。

放河灯：河灯也叫“荷花灯”，一般是在底座上放灯盏或蜡烛，中元夜放在江河湖海之中，任其漂泛。

吃鸭：“七月半鸭，八月半芋”，古人认为农历七月中旬的鸭子最为肥美营养，民间有处暑吃鸭子的传统。除此之外民间吃处暑鸭还为讨个好彩头，正所谓“处暑送鸭，无病各家”。

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处暑·饮食

处暑是由夏天的酷热向秋天的凉爽过渡的节气，不少朋友容易出现头发枯燥、皮肤紧绷、眼睛干涩等问题。饮食养生当注重清、润二字。

清凉润燥宜多吃黄瓜、西红柿、胡萝卜、马蹄、梨、柑橘、甘蔗等甘润多汁的瓜果。

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处暑·保健

早卧以应秋气

处暑时暑气渐渐退去，应调整睡眠时间，适当早卧以应秋气，提倡处暑后睡眠时间应比夏夜多一个小时。

夜晚睡前可用热水泡脚，能起到促进睡眠的效果。泡脚后若再行足底的涌泉穴按摩，更能健体延年。

运动强度适当

处暑时期天气渐趋凉爽，此时适当进行户外活动，如广场舞、太极拳等运动可锻炼身体，起到有效缓解秋乏的作用。

运动强度不宜过剧，若运动过度，反而会加重困倦疲劳感觉。

保健护好肚脐

按摩脐部可促进胃肠蠕动，有助于消化吸收。

方法：每晚睡前空腹，仰卧，两腿弓起，将双手搓热，先以右掌心按于脐部，左掌放于右手背上，顺时针按摩36圈，再换左掌心按于脐部，右掌放于左掌手背上，逆时针按摩36圈。

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