胡海“逆生长”的三个秘笈
67岁的他看起来很年轻，只因坚持3件事，你也能做到。
被网友称为“上海摩登爷爷”的胡海生于1950年，今年已经67岁，退休前从事援外工作，曾获得过塞内加尔总统颁发的杰出贡献勋章及中国政府颁发的中国援外奉献奖。
如果不说，你一定看不出来。在节目中，胡海和年轻主持人站在一起，感觉就像是年龄相仿的兄弟俩，怎么都不会觉出他年近古稀。胡海的年轻秘诀是什么，其实很简单，就是运动加上管住嘴。
瑜伽：筋长一寸延寿十年
俗话说：“筋长一寸延寿十年”，胡海每天都坚持练瑜伽。他说，很多人对瑜伽有一些误导，说越难的越好，其实，瑜伽只要做到自己的极限就可以了，没有必要追求高难度体式，非常难反而容易受伤。瑜伽贵在循序渐进，关键要坚持。
瑜伽是通过对身体各个部位的刺激、疏通，加速身体血液循环，达到疏活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性的目的。瑜伽的很多姿势对慢性病都有辅助治疗的作用，比如高血压、心脏病、心肺功能减弱等。
刚刚接触瑜伽的老年人，最好从基本的体位动作和呼吸方法练起，做动作一定要缓慢、柔和，以免起身过快诱发脑溢血。此外， 练瑜伽应该有个度，要适可而止，一般练习30分钟即可，过长时间容易造成韧带劳损和关节的损害。一般建议进食约2小时后再练习瑜伽。
倒挂：减皱纹神器
胡海每天都会做做倒挂，他认为倒挂可以减少皱纹、减少脱发，还可以预防胃下垂和胸部下垂。
不过这里提示您，高血压的老人不要尝试“倒挂金钟”。初尝试者一定要有人陪同，以免受伤。
管住嘴：吃得杂
胡海的逆生长秘笈之三是管住嘴，吃得健康，还要对自己的路子。胡海的每日食谱里，早餐吃得多而杂，必吃的是全麦面包，加芝麻核桃粉，一年四季都吃，还有醋泡葡萄干，饮料会选南瓜豆浆等，还有一些维生素片和胶原蛋白。早餐吃得多，胡海的午餐就吃得很少了，一般就是一个苹果一个鸡蛋，然后喝点自制饮品，晚饭则正常饮食，但不吃主食，只吃蔬菜和汤。
胡海说，每个人的基因和身体遗传条件是不一样的，不能完全照搬别人的食谱，适宜自己的就是最好的。此外，胡海建议可以在家里配一个体脂测试仪。
胡海在采访中曾说：每个人最后都会老的，这也没必要回避，但如果觉得自己老了就在等死，开始不想也不去学习，那就真老了。江南/文
