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▲ 心身新生，自主健康 【源流】 鹿抵势源于五禽戏，姿势模仿林鹿嬉戏抵角，回望伸腰，具有开发肾气，消除腰痛和疲惫的作用。 【操作】 动作：（1）起势。两脚与肩同宽，松静站立，两臂下垂。（2）左势：两手握空心拳，右摆至身体左侧与肩齐高，同时重心右移，左脚抬起经右脚侧往正前方迈步，先落脚跟，扣脚尖向内，与后脚呈九十度角，带动躯干和两臂至正前方。（3）手掌松开，第三四指的第一二指节内扣，呈鹿角状。腰胯拧转向后下，眼看右脚跟，两手臂顺势向左侧划弧，使手指尖朝后。（4）放松腰胯，起左脚，经右脚侧收回至原地，两手放松回空拳，顺势划圆弧经身体右侧回到起势。（5）右势同左势相同，惟方向相反。一左一右为一次，共做2~4次。 呼吸：自然呼吸为主，动作起来时吸气，动作收回时呼气。 意念：意念关注动作及身体。意象林鹿矫健灵活，拧转腰胯，抵角嬉戏。 【要点/功效】 （1）此功法动作拧转腰胯，抬臂开胁，可以开发肾气，消除腰背的气机壅滞，对腰背疼痛、妇科疾病、阳虚气弱都有帮助。 （2）此功法模仿林鹿之矫健灵活，安舒恬静，可以回复天真，消减焦躁，柔美身形。 【视频】 |
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