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处暑养生润肺化湿 今日迎来了处暑节气，夏天的暑气逐渐消退，但天气还未出现真正意义上的秋凉，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。所以养生保健应养肺滋阴和祛暑化湿并重。所以在处暑时节养生要注意以下几个方面。 多睡一小时 老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不清，夜不瞑的少寝现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。老年人睡子午觉可降低心血管病的发病率。 多吃清热安神食物 处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃病。 从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气候渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、甲鱼等能益气保健的食物。 当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效、能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。 护理好脐部 肚脐若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，寒气很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛腹泻而呕吐，天长日久，还会导致泌尿生殖系统的疾病。 |
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