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第二首 五行拳歌诀 诀曰：拳法遗来本五行，生克里边变化精； 学者要知其中意，只在眼前一寸中。 震龙兑虎各西东，朱雀玄武南北分； 戌已二土中宫位，意为媒引相配成。 眼耳口鼻外五行，手足四梢并顶心； 久炼内外成一气，霹雷电雨起暴风。 又曰：心动如火焰，四梢逞威风； 肝动如箭钻，脾动主力攻。 肾动似闪电，肺动阵雷声； 五行合一处，放胆即成功。
[领会] 形意拳的套路很多，但它的根本拳法即是五行拳。五行拳，外形上是五个拳式，发力上是五种劲路，内通五条经络，锻炼体内五个脏腑。习练五行拳得法，既可得健身之裨益，又可获技击之妙用，被称之为形意之“纲”。形意前辈们常谓之“炼好了五行拳就等于练会了形意拳”。因为，其它的十二形、杂式、八式等，都是在五行拳的基础上经过长期实践才变化发展充实的，有了五行拳作为基础，其它任何套路的演练自然的就容易了，故而将五行拳称为“形意母拳”。 形意五行拳是在中医理论五行学说对五脏五行的分属及生克制化的理论指导下，拳法与五脏理论一样，相互间既有相互滋生的关系，又有相互制约的关系。五行即金、木、水、火、土；五脏即肺、肝、肾、心、脾，五拳即劈、崩、钻、炮、横。五拳相生为：劈生钻，钻生崩，崩生炮，炮生横，横生劈；五拳相克为：劈克崩，崩克横、横克钻，钻克炮，炮克劈。然而，这种相生相克的关系，并不是永恒不变的，只是为初学者指出的一条简便道路，用以作为技击入门的手段而已。 五行拳是形意拳的根本，初习形意拳都应从五行拳开始。因为形意拳各种技法的基础都是五行拳，多种劲力也是从五行拳中求得的，它以培养技法，加深功力为目的。五行拳的动作朴实无华，虽看似简单，但要真正从中练出上下相随、内外一气，自然合谐的整劲来，却着实不易，所以古谱中有“五行本是五道关，无人把守自遮拦”的说法。五行拳每一路拳都有独特的劲力，并且是“起横不见横，落顺不见顺”。一种劲力中还蕴含着一种甚至几种劲力，接手触敌时，可以相互转化，因敌施变，不拘成法，因势变化。初学者很难理解到这一点，随着习练次数增多，加之用心体验，初学者慢慢就会悟到这起钻落翻的一拳正锻炼“腰催肩，肩催肘，肘催手”的三催劲和手臂拧、裹、坠的合力，为实战中的沾身纵力打下了甚础。所以，对形意五行拳的每个动作都要用心体会，学以致用，逐渐就会领悟到五行拳之于形意拳各套路和技击时是无时不在，无处不在的。 另一方面，练好五行拳，还会使我们明确形意发劲制敌的基础，就是迅猛刚实的“爆发力”，这是在练习五行拳中时刻按照“起如风，落如箭，打倒还嫌慢；起如箭，落如风，追风赶月不放松”的要求不断磨练而形成的。这种“爆发力”的训练难就难在它是从不努气，不用拙力，轻松自然中求得的。先求“松得开”，再求“打得长，放得远，落得实，发得快”，最终才能形成形意拳“硬打硬进无遮拦”的风格，而这风格正是从五行拳就开始磨炼的。这种基础的培养会极大地促进我们掌握各种形意技法，故能正确理解和练好五行拳，是掌握形意拳真谛之所在。 所谓五行拳在技击上的相生相克，即臂拳打出定式之后，前手下扣后拳跟钻便成钻拳；接着后手平出即为崩拳；前手裹挑后拳平出便为炮拳；上边的手下落向内裹即为横拳。这就是五拳的相生，是五拳相互补充的关系。而在双方相搏时，劈可破崩，炮可破劈，钻可破炮，横可破钻，此即五拳相互制约的关系。当然，这种相生相克并不是永恒不变的，而是以功力作决定，这种方式只作为入门练习的一种手段。当练到一定程度后，于内中一气流行，外形和顺自然，内外相合；到至善处，动作再不分五拳，或静或动，无处不能变。千招万式可归纳为一招一式，一招一式亦可因势变化为千招万式，每一出势便有八面威风。拳界中均以五行、八卦来说明方位，不论自己练习或与人较技，总以占据中宫为主，立身中正安舒，支撑八面，其势之飞腾变化，又总要以“意”为媒引，即心意一动拳似火焰喷发，肝气一发拳似飞箭穿靶，脾气一发拳似弹滚力大无穷，肾气一发拳似闪电钻击，肺气一动拳似霹雷震地，故有“五行合一处，放胆即成功”之说。因为五行拳之心意一动，气自丹田而出，如虎之猛，如龙之惊，气发而为声，声随势发，手随声落，铮铮然有金石之声，如疾风卷地百草俱折，如霹雷击地，无坚不摧也。 此为五行拳之简略论述也，具体内容，将随后一一详述分解，窥之全豹。 一、劈拳歌诀 劈拳似斧性属金，专重调膀破敌营； 肺气凛然身先进，挤劲着力落胸襟。 任督循环气为根，臂随膝用身同进， 杀气凛然手钻翻，动静起落意先行。 [领会] 依附自然界的五行含义，劈拳属金，金为五行之首，故劈拳位居五行拳首位。但是究其所以居于首位的根本原因在于，劈拳有如板斧劈物的劈击为主，有进击的主动性和凌厉的杀伤力，给人以威慑和恐惧之感。从拳法的总体结构看，手法的由起而钻，由落而翻，两手的起落钻翻，一屈一伸，一出一回，所走的路线不是直出直回，而是走一个在身前的椭圆形；步呈斜下势，手呈斜上状。束身进步，展身进击；进步拔彼根，展身劈彼身。束展起落一气呵成，上下合扣融为一体；速度快，劲力大。 劈拳是全方位进攻、多难度破敌的合击性动作，有上劈下劈，里劈外劈，横劈顺劈，左劈右劈，正劈反劈等劈法。而且是此劈应变彼劈，劈中连环变劈，步步不离彼身，势势速捷劲猛，如同手拿板斧左右出击，连续劈击随意而劈。以加大动作幅度和放慢动作速度来看，劈拳劲力的运动轨迹呈一个前进的波浪形状，是顺着众多圆弧路线相衍相变的劲力走向，只有从圆弧劲道中自如地变化，才能运用好挫、掇 、扌朋、捩、勾，（踩、扑、裹、束、绝）等五股主劲。劈拳的劲道是相衍相生，互为作用的，并且是连贯性的相融劲力，挫劲生掇劲，掇劲生扌朋劲，扌朋劲生捩劲，捩劲生勾劲。意识、劲力、动作相互反射，因而它高度统一，不能孤立地理解，只能视为集点成圈的一个大圆，如同地球围绕太阳转，地球本身也在自转，自转公转形成整体运转。综观劈拳劲力，均含攻防意识，而且是内劲催动融为一体的整体劲力，所以劈拳主于技击又含避顾，是攻防融一的拳法。 劈拳为左右势式，相互衍变，循环往复，练法上有活步与定步之别。初学阶段最好先练定步的打法，然后再练习活步劈拳，二者方法都一样，惟落步时后脚不向前跟步。出拳以左起右落，右起左落为主进行。 劈拳的左起乃由三体式开始，左手下落，随落随握拳，右手同时握拳，两拳心翻转向上，靠在肚脐两旁，两前臂紧抱腹部两侧；随之左脚向前移步约已脚底长度远，脚尖外撇约45度，膝部微屈，重心移于左腿，右腿后蹬劲成似直非直状；同时左前臂外旋，左拳经胸前由下颏处向前上方钻出，路线走成弧形，拳心斜向上并微向外倾斜，小指向上翻转，肘尖下垂，整个伸出的左臂要弯屈适度，不能挺直，右拳高与鼻尖平，右拳不动；目视着左拳。接着就是右落式成劈拳，即右脚尽力向前迈一步（抬脚不要过高），膝部微屈，左脚随之也向前跟进半步，重心仍坐于左腿；同时右前臂先向外旋，右拳经胸前由口前钻出，随即臂内旋，右拳变掌向前劈打，掌心向前下方，肘部微屈；左掌随之向内翻转变掌下落于腹前，拇指紧靠肚脐部位（与前左式三体式相同，唯步幅较小），眼看着右掌食指。 劈拳的右起左落式要领与上述的左起右落式相同唯动作的左右相反而已；又有些地区流行和师承之不同，劈拳采取两拳轮流下劈练习，要领与劈掌练法一致，唯手型不同，此全凭习者自由掌握。 劈拳时拳之顺逆与肺之气有关，故而练劈拳可以养肺，阳拳向上起钻时吸气，自中焦领起肺气，直出中府云门；同时足三阴之气上行聚于中脘。拳向下落翻之时呼气，气自云门沿臂内侧而下直达少商，充于五个指尖。随掌之落翻，双腿向下微蹲，足三阳之气乃下行而达于涌泉，前掌向前一搓，短吸长呼，气垂丹田。吸是合是蓄，能吸则自然能提得起，亦能擎得人起；呼气是开是发，能呼则能沉得下，亦能放得人出。如此一吸一呼，一钻一翻，进退起落，如水之翻浪，节奏分明，有条不紊，促进肺经中气之运行，加强肺脉中血液之循环。血养气，气行血，加强膈肌之功能，增进肺脏之健康。 综合上述内容，我们应该领悟到歌诀中所指含义了吧？而需着重点明的是“动静起落意先行”，以意行气，以气运身，以意领气，从意帅形，随意而动，因以成拳，必须做到内三合与外三合的统一，方能体现形意拳之精髓矣。 二、钻拳歌诀 钻拳似闪性属水，先智后勇计谋用； 肾气攻发腰力挺，击敌鼻准为标准。 顺步钻拳后脚蹬，合力全出两肾宫； 上下交发济水火，健身祛病保元精。 [领会] 按五行之含义，钻拳属水，水有源源不断，曲曲流行之能，有隙必入，有孔必钻，拳之上钻如泉水从地下突然涌出水之翻浪。钻拳似闪电，说明其快，所以要步到手到，意到力到，整体协调。 钻拳是两臂一上一下，一前一后，一手上钻，一手翻扣下压，两拳上下力量相等。钻拳既有向前向上弧形的钻劲，还有小指上翻所发出的拧转劲和肘部向怀里的裹劲。翻扣之拳既有翻扣下压的劲，胳膊还含有向下向回裹带的劲。钻拳发劲时要求沉肩坠肘，头顶项竖，提肛缩肾，气沉丹田，两脚用力抓地，一手放掌下按，同时另一拳飞速向前心钻出，肘向身体中线裹挤，束身而进，急如闪电，步法身法协调一致，手脚齐到整体如一。要做到前脚步落，肩部前顺，拳的拧钻三者同时，从中悟到这起落钻翻的一拳正锻炼“腰催肩，肩催肘，肘催手”的三催劲和手臂拧、裹、坠的合力，再配合呼气的助发力。 演练之法的定步与活步完全跟劈拳一样，但在拳势上比劈拳激烈。先练右钻再习左钻，左右轮换上钻；由三体式开始，左手握拳下落，经腹前翻转至拳心向上，再经胸前由经口鼻向上、向前划弧钻出，前臂外旋，拳外拧；右手同时变拳，转为拳心向上，紧靠脐部右侧；左脚在左手钻出的同时向前垫步，脚尖外撇，膝部略向前弓；眼看着左拳的小指。随后右脚向前迈一大步，左脚随之跟进半步（注：不跟步即为定步练法，跟步即为活步练法），重心坐于左腿；同时右拳经胸部由口前顺左拳向上向前弧形钻出，高与鼻尖平；拳头和手臂要一边前钻一边向右拧转，由拳心向左变为拳心斜向在右上方并微向外倾斜，前臂及拳向右侧拧转。左拳向内翻转（腕部向里扣）撤回腹前，拳心向下，拇指紧靠脐部；双眼看着右拳小指。接着练左钻拳，即右脚向前进步，脚尖外撇，然后左脚再向前迈一大步，右脚随之再跟进半步，重心坐于右腿；同时左拳翻转经胸部由口前顺右拳向上钻出，小指上翻，左小臂拧裹，高与鼻尖平；右拳向内翻转，腕部向里扣，腕要挺，不可向内或向外折腕，撤回腹部，拳心向下，拇指紧靠脐部；双眼注视着左拳的小指。如此左右式反复交替前钻练习，根据场地条件作前进与回身再钻的练习。 钻拳时力量要集中在拳的最前瑞，前拳要与前脚尖相对，鼻尖又和前拳相对，前拳、前脚和鼻尖三点近似构成一直角三角形；也就是所谓的“手脚齐出三尖照，拳打高低要整齐”之义。上钻的拳向外拧劲，下按的拳向内拧劲；肘要垂，肩要松，步要稳，手臂要曲，弓如半月，劲力保持三催劲法。 钻拳的用法是一种近距离的贴身打法，是贴近对方破开其防线而进击。同时也是一种防止对方进身而用钻拳将其击出的打法。由于钻拳肘部弯曲，曲肘的角度一般不得超过135度，故而不能击远，但其中蕴藏了一种肘击的技法。在手法上有前手盖压（挂法）对方打来之拳，同时后手向对方下颏或鼻梁打击，也就是诀中所说的“击敌鼻准为标准”所指。钻拳打出时，身形有微微下坐之意，主要表现在臀部和腿部，这一点恰恰与劈拳的身形微微上长，用头向上顶的方式相反。在钻拳的用法过程中，只要我们打出了钻拳的劲法，都算作是钻拳的范畴。钻拳既可以在正前方由下向前上方钻打，也可以从右下向左上方钻打或从左下向右上方钻打；还可以右手由右下向右上方钻打等等。而另一手的变化因势而作格、压、挡、架等防守之法，用力的身法要顺随欺进，即诀中的“顺步钻拳后脚蹬”。 钻拳在拳势上的一伸一钻，有明显的竖项塌腰动作，对整个脊柱尤其是腰椎，有使骨缝拉开之意，是极好的健腰补肾运动。久而久之，腰椎循环通畅，机能改善，腰肌的强度与弹性有明显加强，既能担负更多的直压力，又能发出更雄厚的腰催劲的进击力量，也即诀中所指的“合力全出两肾宫”之意。又拳势中松肩提肛缩肾，可勾通肾经之气自涌泉而起上贯脊柱过俞府，下前臂，自中冲冒出，其气发于肾脏，故而钻拳与肾经相合，可补肾祛疾保养元精。 |
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