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不去健身房，一套属于男人的训练

 习悟斋 2017-08-29

去不了健身房不是借口，

下面这套有氧运动，

在户外，随时随地练起来

减脂效果明显！

▼

800米热身慢跑

不去健身房，一套属于男人的训练

50次空摇跳绳

不去健身房，一套属于男人的训练

40米滑步

不去健身房，一套属于男人的训练

50次空摇跳绳

不去健身房，一套属于男人的训练

30次（单侧）高抬腿

不去健身房，一套属于男人的训练

800米跑

不去健身房，一套属于男人的训练

1分钟原地跑

不去健身房，一套属于男人的训练

1分钟左右跳

不去健身房，一套属于男人的训练

30次塔克跳（高跳）

不去健身房，一套属于男人的训练

60米倒跑

不去健身房，一套属于男人的训练

40次（单侧）伏地登山

不去健身房，一套属于男人的训练

800米放松跑

不去健身房，一套属于男人的训练

调整好身体再做一些力量训练

绝对会有意想不到的效果

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    来自： 习悟斋 > 《健身》

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