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2017年5月份，笔者休假上京，住在北大。期间拜访了武当门内的一位前辈高手，以下是整理的部分内容——
㈠怎样一个人打十个人？
一个人对十人的时候，感觉不对赶紧跑，半秒钟都不能犹豫，这要形成一种本能。
如果跑不掉了，今天注定就想打了，那么就要趁着对方未合围的时候，打到两侧的最外围。绝不能让他合拢，如果中间有路，马上从中间冲出去。
永远要通过步法的调整，形成只打外围的一个人。尽量使用一拳解决，通常就是一个栽锤打喉咙（或大动脉），一眨眼就没有了。那么多人打我，我还能让对方活？你死就是我活。
拿着刀和其他兵器也一样，一圈就要到外围，从八卦掌来讲就是内外三角步。这是救命的，一秒钟都不能想，不能犹豫。“雷公太极”说被人锁住了才解，那不是扯淡吗？合围了你就无解了。
所谓推手就是推脚跟，一定要控着打，要很快的骗你的意念，一瞬间引出对方的掤劲。要把对方控住、别住。
这就是最重要的一对多，一个人拿刀打十几个就靠这功夫打。 沾上就得一拳，不能拖泥带水。是老虎就咬脖子。
㈡如何训练反应能力
一般人的反应时间是0.3秒，但对方的来拳通常只有0.15秒。为什么太极拳老挨打，太极拳靠触觉，而外面的人不靠触觉，等你看到的时候，拳头已经抡到你头上了。
练武人要练境界，练心态，练技术。你骂我，我走；跑得掉的情况下才打，判断跑不掉（要进警察局）就不要打了。但我打你，一定打中你。
江湖险恶，要把别人骗到怀里来，既然要打，就要利用0.15秒的原理。太极推手是一种艺术，而打架是下三滥。所谓拆招，全是扯淡的事情，等你看到的时候已经挨打了。
八卦掌需要进去之后圈抢，而不是在外围走抢，靠走抢都走死了。打人要靠贴身，贴身撞，首要就是要夺位，夺住了一次就要你的命，哪有时间跟你打半个小时？抢到位就刺喉，连撞带打，绝不手软。
大成拳里面有个“神龟出水”，一搭手人就不见了，咣当一下直接撞到墙上去了，瞬间就扑上去刺喉。哪有时间让你左化一下右化一下。
不但要训练意识，平时还需要练劲把，要练摔跤的跤绊子，要用身体来拧，拧倒对方之后就是锁喉。两人缠斗的时候，就是桩功一个照面把人撞出去，连挠带撞。
要找到各种时机挠对方的眼睛，对方眼睛一眨我就刺进去。格斗中在非接触状态让对方感到威胁的唯一导入途径是影响对方眼睛的智感，一旦接触上了则变为“眼睛”+“触觉神经”。太极推手主要练的就是后者，所以练太极的人通常都想跟对方搭上手。
打之前，如有机会要了解对方是练什么的，每天练多长时间，遇到每天练四小时以上的一定要小心。 如果对方号称什么“形意大师”、“太极大师”之类的，通常技术都比较单一，这种人常常被揍得很惨。所以年轻人不但要练太极形意，散打、摔跤、柔道、泰拳都要练一点，这样技术才全面，否则人家一旦放倒你，在地面跟你缠斗，你就没有丝毫的办法。
要注意练习步法，李小龙的滑步可以多加练习，开头两年的训练中，不要想着去打人，就让别人打你，而你练逃跑的功夫，练到谁都打不到你为止。
初级阶段，脚的攻击力非常好，但到了高手过招，业余的人起脚，那死得有多惨就多惨。起了腿还能躲得开对方的攻击的，那都是国家队的专业选手。
㈢最佳打击点
为什么太极拳我只练赵堡，因为它有低、中、高架，不要老练发劲和抖劲，那都是拆散自己的身体，越早明白越好。 大动不如小动，小动不如蠕动。 起如挑担，行如槐虫，脊椎蠕动，如如不动的状态能够修复身体机能。
大成拳我练什么，练撕力。爆发力不要靠猛打去练，每天靠身体腰胯催动，直拳和勾拳每天至少要各慢练五百下，关键把劲力的通道打通。
打羽毛球的时候有个最佳击球点，为什么羽毛球能打出去那么远？因为在最佳击球点实现了加速，乒乓球、网球也一样。这是运动学规律，为什么我们不研究？
内家拳讲究【力不出尖】。武术中有个最佳击打点，这个点通常不超出我们前脚的锋面，只要在这个锋面的范围之内，我一拳就打死你。 所以步法很重要，一定要把对方逮住。不断地骚扰对手，找到这个点，撕开对手的防御圈，用直拳/摆拳打喉咙。打人如亲嘴，摆拳的力量可以比其他拳多出五倍的力量。 拳击里面禁止打后脑勺，一旦真动手之后，就要专门刺喉咙、打后脑勺。当然这个打法也有劣势，就是必须要近身。
平时练的时候不要老加速，要靠腰胯的转动。膝盖尽量不要拧动，有句话叫“落地成桩”，膝盖不能拧伤。 还有一种比较好的步法是稍微退半步，马派八卦掌就有“进-退-进”、“进-进-退”等步法的训练。三角步的好处就是永远封住对方的45°，像幽灵一样粘住对方。我的空间可以移位，光练推手的人是不适应的，我们一旦搭手就想要打你。 这里面思维是最重要的，太极拳以弱胜强，一定要训练意识。
“同步”是一种功夫，不在于粘不粘手，只要跟对方保持同步，就可以用空间来走化，那么对方的最大力量很难打到我身上。反复找对方的45°，找多两下对方就晕了。
不要去管对方用什么技术方法，你打你的，我打我的，我就做好我自己的那几下，封住对方最难受的角度，一旦对方踢空了我就扑进去。但你要有每天练1000拳的基础，一拳出去的功力足以让对方口吐白沫。 直拳距离最短，拳从口出，训练的时候要放松着打出去；摆拳力量最大，因为它符合运动加速的特点。
跟老师学最好的方法是让老师打你，打几年之后，老师打法的精华基本能学到手了。 老师的打法，回家拆开当成单操练，要吸收老师打人的习惯动作和精华部分，每个单操回家每天要练几百遍。武当三丰自然派的套路有上百种，绝活就是八卦掌和双手剑，剑剑夺命。
㈣如何练体能？
有一个体能训练的秘密，不一定要练长跑，但是要练呼吸，呼吸越慢越长越好，《庄子》里面讲：“真人之息以踵”，不但可以气沉丹田，呼吸还可以到脚底。业余选手的格斗中，前面三分钟靠技术，后面基本靠体能，往往都是肺活量和体力不够了，按照形意门讲的就是“炸肺”。所以要养成练功生活化的习惯，开会的时候我也可以练呼吸，行立坐卧都可以练呼吸。
道家讲守窍，这个窍，大多是腺体。如肾上腺，可以使心跳加快、血管扩张，激发出无限的能量；而上丹田里面，是松果体，是智慧的源泉，松果体分泌出的荷尔蒙含有褪黑素，它可以延缓老化，增进免疫力。所以练武人要掌握腺体的锻炼方法。 武术需要勤学苦练，苟能日就月将，自然能去能就、能弱能强、能进能退、能柔能刚，不动如山岳，难知如阴阳，无穷于天地，充足如太仓，浩渺如江海，眩曜如三光！ |
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