最新“颈椎操”,太珍贵了，每天2分钟,一次就见效！玩微信的一定要看！

现在大家长时间地低头看书、玩手机，或者是一些不良姿势导致颈椎特别地疼。中老年人和办公室一族、电脑一族、手机一族是颈椎病的高发人群。

有时候因为颈椎病，可能一整夜都睡不好，睡眠质量不好又造成颈椎病严重，恶性循环让人无法好好工作生活。

更可怕的是，医学上还发现颈椎病至少可引发吞咽不畅、视力障碍、高血压、老年痴呆等全身70种病症！

颈椎病可大可小，千万不能忽视，今天，老师就教给大家一个简单有效的颈椎操！赶紧跟着视频学起来吧！

点击视频查看老师解读

▼

颈椎操三大动作

1双手上举

双手上举，颈部和腰部挺直，手臂尽量上升，保持这个动作三十秒后再休息15秒，重复这组动作三次。

2前后动作

双手交叉放在后脑，双手轻轻向前推头部，让下巴尽量够到胸部，然后手往前，头往后，用头部来抵抗双手，保持这个动作30秒左右。重复这组动作三次。

之后抬高放松，尽量慢慢往后仰，然后用后脑顶住双手，坚持三十秒，重复这组动作三次。

3左右动作

左手从头顶绕道右耳，扒住耳朵向左侧册屈颈部，用头顶住手，坚持30秒，然后同样的动作换右手。重复整组动作三次。

最后，放松肩部。这样做完就会感觉到颈椎轻松很多哦！

颈椎病的危害

大家一定不要忽视颈椎病，如果慢慢加重，会引起身体其他很多疾病。

1

吞咽不畅

吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

2

视力障碍

视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。

3

腹胀便秘

部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。

4

高血压

血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。

5

胸痛

单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

6

猝倒

站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。

7

下肢瘫痪

早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。

8

老年痴呆

一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆。

常见的颈椎病竟然危害如此大，以后可万万不能忽视了！还好有今天教给大家的颈椎操，2分钟赶走颈椎病，全身都轻松了！这样的好方法一定要记得给亲朋好友们看看哦！