健身拉伸有多重要? 健身教练建议必须拉伸!

今天和各位健友分享健身拉伸的重要性，对于健身拉伸我刚开始也很不重视它，当第一我的健身教练给我的健身计划里我发现有很多拉伸动作，我当时第一感觉是不是找了假健身教练。

​健身后肌肉拉伸的原因是让肌肉的张力和收缩力相等。减少驼背这是力量锻炼的副作用，比如，如果胸肌的收缩力过大，背部肌肉的张力太大的话，大概率练出驼背来，像我本身就驼背的人就会跟驼背练出肌肉来也是不好看的。经常进行背部胸部和肩部等大肌肉群的拉伸，对肌肉的弹性和舒张力都有积极的作用。对于力量锻炼后第二天恢复有很大的帮助。

​还有是人体有很多部分的肌肉是师傅无法通过力量锻炼来练到它的，这是试用拉伸就能给予这部分肌肉很好的刺激让肌肉很好的生长。

下面的6个拉伸动作建议加入到你每次锻炼中

动作一 10-12次

GIF

​

动作二 10-12次

GIF

​

动作三 10-12次

GIF

​

动作四 10-12次

GIF

​

动作五 10-12次

GIF

​

动作六 10-12次

GIF

​

健身后拉伸非常的重要，可以有助于肌肉的增长，前后都要记得拉伸一下哦！