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误区1 晚上不吃就能瘦 民间谣传“过午不食”减肥法， 虽说是谣传却是被大众所信服。 真相 不吃晚餐可能对心灵和脾胃都有所伤害，如果长时间不进食还容易增加肠胃吸收率，反而会让体重反弹的更快。少食多餐，保持平均肠胃吸收率，瘦身期间才不会反弹。 误区2 吃素就能瘦 人们常说的“以形补形”， 竟被减肥的人误解成不吃肉就能瘦。 真相 目睹了八戒哥哥一路吃素又走了十万八千里还没能减肥成功的故事，你还相信吃素就能瘦吗？减肥和吃素无关，却与吃下去的食物热量有关，素食食材同样存在热量高低之分。多吃豆类代替肉类蛋白质，让身体内的营养均衡才能有更好的瘦身效果。 误区3 减肥=减重 看到体重计上的数字少了10斤， 便觉得减肥成功，开始举杯欢庆。 真相 减肥的目的是要减去身上多余的脂肪，但10斤体重不等于10斤脂肪，其中可能包括水分、排泄物、肌肉等等，斤数掉的快反弹也更快。 误区4 过量饮茶刮油脂 常见的绿叶茶或红茶， 因含有较高的茶多酚， 通常都有不错的抗氧化效果， 但饮茶一旦过量，刮去的可就不止油脂了 真相 饮食不过量的情况下，一旦过量饮茶可能会增加尿量，引起镁、钾、维生素B等重要营养素的流失。适量饮茶才会帮助体内脂肪代谢哦~ 误区5 长时间使用高蛋白低碳饮食法 被人熟知的阿特金斯减肥法， 提倡人体摄入高蛋白、减少碳水化合物。 真相 蛋白质摄入进体内很难转化成脂肪，当你摄入过多的蛋白质，而身体使用不掉时，那这些多余的蛋白质就只能通过你的肾脏代谢掉，这就加大了肾脏的负担。拒绝极端的长时间高蛋白低碳饮食法，维持摄入食物热量小于消耗食物的热量才是正确的减肥方式。  的确，怎么吃是生活中的大学问。随着生活质量的提高，从“吃得饱”提升到“吃得健康有营养”，从“活着”变为“活成你想象中的样子”。而达到这些，除了告别谣言，更要遵循以下3要素：  1.坚持合理的作息，包括身心的平衡、舒展压力及睡眠； 2.每天都要为身体提供均衡的营养； 3.一周五天的合理运动，每天花费30分钟进行自己喜欢的运动并长期坚持。  别再听信“减肥谣言”！ 牢记减肥真相、过积极健康的“三养”生活， 才能让那个自带光环的自己快点到来！ |
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