综合性有氧训练

　　一组超强综合性有氧动作送给你，让你随时随地都能练起来，唯一要求就是加快节奏~

　　50次空摇跳绳↓

　　


　　30次（单侧）高抬腿↓

　　


　　1分钟原地跑↓

　　


　　1分钟左右跳↓

　　


　　30次塔克跳（高跳）↓

　　


　　40次（单侧）伏地登山↓

　　


　　以上一组动作，每周至少做3天，每天做3-5组，做完一组休息一分钟，动作之间不停歇，做完一个动作继续做下一个。