清晨高血压,除了患者自身病理生理学的原因以外,还有以下因素:
1.年龄:老年人清晨高血压升高的幅度更大;
2.钠盐摄入量:钠盐摄入量增加可导致清晨血压上升;
3.其他:清晨高血压也见于吸烟、饮酒、糖尿病、空腹血糖异常、代谢综合征和冠心病患者。
➤如何控制清晨血压[4]?
1.生活方式要健康
健康的生活方式对于任何高血压患者都是有效的非药物干预治疗,包括:
(1)少吃咸的:每日应少于6克的钠盐摄入,少吃“咸”食物(咸菜、火腿等),多吃蔬菜水果。
(2)控制体重:少喝含糖饮料、酒类等,多运动。
(3)戒烟:戒烟的益处十分肯定,强烈建议高血压患者戒烟。
(4)不过量饮酒:不提倡高血压患者饮酒。如饮,应少量:白酒、葡萄酒(或米酒)与啤酒的量分别少于 50ml、100ml、300ml。
(5)坚持运动:每周至少一次有氧运动,步行、慢跑、骑车、游泳、做健美操等都是很好的选择。