怎样才能治好拖延症呢? 如果你开始提问这个问题, 说明拖延可能已经给你的生活 或者是你自身带来了一些不好的感受, 因此你想要去改变。 这看上去是件好事, 你对自己有细致入微的觉察力, 说不定它能带给你意想不到的馈赠。 所以不要提前给自己下晚癌诊断书, 我们先来看看“拖延症”为何物。 1、拖延症的运作机制 首先来“肢解”一下拖延症。 正如刚才所说,它给你带来了一些不好的体验,所以你才想摆脱它。现在请你仔细感受一下,这是一种怎样的负性体验呢? 最近是不是有一些事情需要处理,比如要学习GRE,要完成一个项目,要读完一本书.......但它却没有那么紧急要立刻完成,所以你一拖再拖,deadline越来越近,你开始感觉到紧张和焦虑的情绪,感受到压力顿时扑面而来,这种感觉熟悉吗? 如果你给的是肯定答案,那这里是第一个关键的问题所在。这是一种焦虑的负性体验,我们姑且给它命名为“焦虑性拖延症”。这种感受使你无法集中精神关注当下的时间,也使你无法全心投入当下的工作。 这种感受令你很烦躁,很不爽,你想要摆脱它。 于是你下意识的采取了一个方式,逃避。你又重新拿起手机刷起朋友圈,这种焦虑情绪好像暂时消失了,你感觉好了一点。 你看,刚才那个过程,就是你又在拖延了。你拖延,是想要逃避焦虑的情绪。焦虑,原来是拖延症作祟的源头啊。 ...... ...... 点击“展开全文”,阅读更多内容,诚邀关注“会爱心视界”。 |
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