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在习练瑜伽的路上， 每精进一些，都会感到开心， 不过瑜伽的水平并不仅仅体现在体式的难度上， 以下这些，都是我们不能忽略的问题哦。 1 记住体式的名字 在习练时候，除了把体式做对，我们还需要知道体式的名字，这有助于我们去把动作、运动过程及内在的调整连接成一体。了解体式的名字和形式，不仅在生理、还能在心理层面为练习做好准备，我们进入体式前头脑要清醒，尽管体式是已知的，行为动作是已知的，头脑已经对其有所设想，但仍须重新体验每一个体式，这样我们在练习时才不会产生迷惑。 2 认真完成摊尸式 摊尸式为何如此重要？我们可以想象一下，你往空中撒一把羽毛，羽毛碰到地面之后，还需过一会儿才会彻底静止，摊尸式就是这样一个“平复”的过程。在体式习练中，一切都被激活，你需要让一切再一次平复，这是摊尸式重要的原因。 3 找到合理的学习进度 我们在学习的过程中，通常有一个习惯，就是规划这段时间学完这个，下段时间学习那个。其实，学习少数的瑜伽体式，如果学得扎实，习练到位，给身心带来很好的感受的话，远比在短时间内囫囵吞枣要好得多。当有了足够的程度和进展时，再进入下一个阶段，而不是过于追求学习的“速度”，这对我们更好。 4 不害怕体式 有些体式动作幅度很大，又或者看上去比较夸张，许多习练者会觉得这些体式不正常，在习练时会刻意避开这些体式，例如“狮子式”“头倒立式”。其实每个体式都有自己独特的意义和作用，我们在条件允许且足够安全的情况下，勇敢地尝试这些体式，体会身体在体式中的感受，最终你会接纳这些体式。 5 学习体式以外的东西 瑜伽八支分别为：制戒、内制、体式、呼吸控制、制感、专注、冥想、入定或三摩地。体式只是瑜伽八支中的其中一个阶段，学习除体式以外的东西，不仅能给你更多收获，延展出来的哲学思维更令人深思，你开始从瑜伽的角度来看这个世界。 6 尊重自己的身体 当有些体式超出了自己的承受范围时，我们无须咬牙切齿地强行进入体式，这并不是在“克服困难”，而是在给身体制造麻烦，因为只有当身体稳定，意识才会专注，才能将一个体式做好，如果让疼痛占据了自己的意识，很难将体式做到位。在发高烧或是其他疾病时，也无需逼迫自己坚持习练，懂得拿捏分寸，适量放弃，跟“坚持”同样重要。 7 将瑜伽延续到课下 在一堂瑜伽课上，我们在老师的带领下，学习正确的体式，在课堂之后，每重新习练一次序列，都会有新的体会和感受，不过这并不意味着简单地重复，在每一次的习练中，我们的呼吸、大脑、能量等层面都会有不一样的体验，我们需要捕捉这些细微的不同，并运用到之后的习练中。 除了对课堂内容的巩固，在生活中秉持瑜伽的理念，了解瑜伽的历史等知识，同样获益匪浅。 |
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