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不论是练习瑜伽还是进行其他运动，在运动的过程中第一个要学会让自己放松下来！在我的课堂中我说的其中最多的引导词就是让学员的表情放松下来，不要那么用力的去吸气去呼气。因为如果身体放松不下来，可以说练习瑜伽的效果不会太好，因为人的身体一旦紧张，呼吸就不会顺畅，呼吸是高于体式的，用的都是蛮力在练习体式，练习过后也会身体疲惫，我们说瑜伽体式练习只需要一点点力就可以了，主要是让呼吸来帮忙，呼吸也是核心力量。那对于没有任何运动基础的瑜伽初学者来说一开始做到放松确实不容易，那只有多投入时间练习基础体式，不断的去找到身体的觉知，当发现自己呼吸紧张了，又或者用蛮力了，退出来一点点用意念告诉自己放松一点！练瑜伽本就是一件细水长流的练习，不要强迫自己练习高难度体式，容易让身体和呼吸紧张，一紧张气息不通畅，身体就没有空间就容易受伤，在每个体式中尽量正位，尽量趋向标准，呼吸配合！ 瑜伽久了，面对生活中的种种不如意事情你会控制自己身心放松下来，只有放松才会冷静积极勇敢的去处理事情，积极的发出与这个世界的撞击，反馈回来的才会让我们真正成长，才会让自己变得强大起来。真正的强大不是忘记，而是接受，会坦然的接受世事无常，接受孤独挫败，接受突如其来的无力感，接受自己的不完美，接受困惑不安和遗憾。因为长年的瑜伽练习会给予我们心的力量让我们调整好自己的状态，找到让自己继续前行的力量，成为更好的自己！ 瑜伽是可以陪伴一生的滋养品，细水长流，认真练习，不要烦，不要放弃，不要敷衍，就像我们人要活得认真，有力量有真实。保持规律练习，保持喜悦练习，剩下的会自然水到渠成！ |
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