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自从社交网络发达后，欧美那些健身网红酒时常刷爆我们的朋友圈。今天，给大家介绍一位华人姑娘，绝对比那些欧美网红更有范儿   不光身材性感，气质也甚是撩人：扭腰翘臀，自带一身欧美范儿  播放GIF播放GIF她叫Lara，是个土生土长的山东妹子，目前生活在澳大利亚，是位咖啡师   也是一个健身迷  她可以“娇花照水、弱柳扶风”  也可以“力大无穷，男友力爆棚”  总结来说，就是能“举一手好铁，卖一脸好萌”  当“肌肉女太恐怖”、“好女不过百”的言论还在吓唬着众多萌妹子的时候，努力举铁的Lara体重早已奔着120斤而去  这体重早已过百的身材，谁能说不性感？ 柔柔弱弱的瘦女孩早已不是主流的性感icon，现在流行的是Lara这种有点小肌肉的健康身材 这种前凸后翘的健美身材最明显的好处就是，日常里简简单单的运动休闲穿搭，都能穿出好衣品 每一个健身达人都是从小白过来的。曾经的 Lara也向往偶像剧里的纸片人那种瘦身材，虽然自己并不胖，但一直想着减肥。什么节食啊、只喝果蔬汁啊之类的减肥法， Lara 都试过...然而，不科学的节食减肥，只会让人心慌意乱、晚上睡不着觉，就连走路都会腿都发颤... 后来，她觉得还是健康饮食和运动才是最靠谱的减肥方法。爱上瑜伽的Lara一练就是十多年 Lara说自己后来举铁的初衷只是为了补拍一套婚纱照，体脂减下来后却忍不住想去参加比赛，结果没想到一路过关斩将：省赛、全国赛 、到最后代表澳洲踏上世界舞台…这一切，就如梦一场。 因为之前十多年的瑜伽基础，她对核心力量、肌肉的控制很有心得，举铁时进步很快，刚刚举铁一年，就一不小心拿奖拿到手软：IFBB 澳洲全国第二 / AWNBS 澳洲女子自然健美联盟 全国第二 / WNBF 世界自然健美联盟第四（均为比基尼高组，让世界看到了别样的东方美！ 在Lara的影响下，一家人都是运动爱好者 儿子柔韧性也超牛，一言不合就下腰劈叉… 更厉害的是她老公的变化：30岁早早的陷入中年危机，在高压工作三四年后，健康状况和体型都到了一个比较恶劣的状态。在Lara的鼓励下，老公的体脂率也从 21% 降到了14%，有图有真相 Lara说“平时要照顾家人、打理咖啡店和健身，时间确实不太够用就得这么挤，好在我是那种停下来会死的人，反而觉得挺充实。” “以前健身是为了瘦和美，现在更多是为健康，希望能有好体力陪儿子和父母久一点。” 有个这样能赚钱能持家，还能帮助全家一起健康运动的老婆，简直不要太幸福啊！ 最后，为大家整理了几组 Lara 的健身房训练干货，想减脂塑形的可以参考参考 杠铃弯举 播放GIF器械硬拉 播放GIF相扑硬拉 播放GIF杠铃深蹲 播放GIF绳索臀冲 播放GIF器械卷腹 播放GIF器械髋外展一 播放GIF器械髋外展二 播放GIFGHR（俯卧伸髋腿弯举） 播放GIF最后的最后，关于坚持： “很多人怀疑健康饮食和锻炼的功效，或者没有迅速看到效果便放弃。 健身最重要的是要摸索到一种你可以遵循的，能够日日坚持的路子，不能一下子走到极端，不要期待两个月就像练的像彭于晏那样，那不科学。坚持不懈是健身的第一要点，即使你选择了一条比较容易却缓慢的路子 一时看不到成果，但若你能日日坚持 也一样会到达想到的地方。” 「运动啦」👇教你更多运动健身姿势...
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