白露时节，养生先补肾

白露

白露，指阴气渐重，凝而为露，故名白露。古人认为，白露节气一侯鸿雁来，二侯玄鸟归，三侯群鸟养羞，白露实际上是天气转凉的象征。

古语说“白露一露身，病魔就上身”，便是告诫人们白露时节天气转凉，气温多变，在这样的气候条件下，如果不加注意，很容易患病，旧病也易复发，医易同修公众号带你看看白露如何养生。

在白露节气中，要警惕呼吸道疾病如哮喘和支气管炎的发生，特别是对于那些因体质过敏而引起上述疾病者，平时应少吃过于辛、酸、辣、咸、甘、腻、生冷等食物。此外，现代医学研究表明，高钠盐饮食能增加支气管的反应性，哮喘病人不宜吃得过咸。

白露养肾

古人说“白露戒露身，早晚要叮咛”，从白露节气开始，天地的阳气就要开始向内收敛，而肾主收纳，所以这个时候肾就开始收纳阳气了，这个时候可以喝一种药茶。

取制何首乌五克，生地十五克，枸杞五克，黄芪三克，菊花三克，再放上大枣三枚，再放适量的冰糖，多放点水煮开。制何首乌能够平补肝肾，枸杞、生地能够补肾滋阴，黄芪健脾益气，菊花清热，大枣健脾，调和五脏。

半月痕不足——阳气虚

如果指甲上的半月痕不足的人，在白露这个节气后可以喝十五天药茶。

我们指甲上的半月痕，白色的越白越好，越白表明你身体里面的阳气越足。如果人体的十个指甲都没有半月痕，说明你人体阳气很虚了，元气不足。

因为指甲是阳经和阴经交接的地方，阳经和阴经交接的地方就能够反映我们体内的元气是否充足，是观察人体气血循环变化的“窗口”。如果一个人长期熬夜，压力很大，元气耗损，半月痕就会减少，一般从小指开始，逐渐发展到其他手指。

白露时节的饮食养生推荐

阿胶糯米粥

用料：阿胶30克，糯米100~150克，红糖适量。

制作：先将阿胶研碎备用，糯米加水煮粥，粥将熟时放入碾碎的阿胶边煮边搅，再煮开后加入红糖即可。

功效：补血止血、滋阴润燥。阿胶味甘，归肺、肝、肾经，其主要成份为胶原物质水解后可为养身佳品。适用于眩晕、心悸、面色萎黄、阴虚火旺之心烦、失眠、肺燥咳嗽、咯血、呕血、便血、崩漏。

禁忌：阿胶性质粘腻不易消化，脾胃虚弱、胃脘不适者少食。

此外，白露时节时气候干燥，预防秋燥的方法是多食富含维生素的食物，也可在医生的指导下选用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝对缓解秋燥多有良效。

燥邪伤人，容易耗人津液而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，可用银花甘草茶、百合固金汤。