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“横林摇落微弄丹，深院萧条作小寒。”天气是寒冷的，天色是灰蒙蒙的，风是呼啦呼啦的，凋零树木的落叶纷纷落下，天地间一片沉寂。可不经意间，你会发现迎着寒气傲然绽放的蜡梅，合江亭附近仍有双飞的白鹭，天地间，总会保留着生机。 1月5日，我们迎来农历二十四节气中的第23个节气，冬季的第五个节气——小寒。《月令七十二候集解》中说:“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。”与之前的大暑、小暑、处暑一样，小寒也是表示气温冷暖变化的节气。小寒的天气特点是：天渐寒，尚未大冷。 小寒节气，我们常常吃什么呢？天津吃黄芽菜，南京的人们会把各种食材与糯米一起煮成菜饭，还有一种是大家都熟悉的，用大米、小米、糯米、红豆等食材做成的腊八粥。在四川车溪，年轻男女在梅林里对唱情歌；很多地方有煮梅花茶（用新鲜的梅花煮茶）的习俗。 小寒来了，顺应大自然的规律，南飞的大雁感知阳气的升腾，开始飞回北方，北方的喜鹊开始筑新巢，野鸡也开始了鸣叫、求偶，傲雪梅花在枝头开放，春天越来越近了。 其三候为：雁北乡，鹊始巢，雉始雊。   小寒节气，寒冷之气越来越盛，大风、降温都会增加我们生病的概率。呼吸道疾病、胃肠道疾病、心血管疾病是冬季常见的。另外，冬季也是疱疹性疾病多见的季节。我们还是请出小寒养生四宝进行“未病先防”。 市七医院全国名老中医刁本恕主任医师根据多年的临床经验提出生物自然调谐论，每到节气之时，主气发生变化，“天人相应、天人合一”，此时人体最为敏感，正是调理身体的好时机。“养生四宝”是刁老根据当年“五运六气”特点而定制，老少皆宜，大家可根据自身情况选择饮用，如不确定自己是否适合，可请中医医生辩证后使用。 益气扶正，温阳祛寒，清宣肺气，和胃解毒  桂枝3克 防风3克 用法：上八味，煎水取汁2000毫升，加入小米、大米、糯米各20克，熬粥，老少皆宜。每次50-100ML，每日一次或两次。老少皆宜。 用法：上八味，加葱白（鲜品）30克，生姜（鲜品）30克，熬水浴足或洗浴，水温43度为宜。每日一次，每次5-10分钟。老少皆宜。 2.《群芳谱》说：“冷气积久而为寒，小者，未至极也。”寒，冷也，从字面上解释，大寒应该比小寒更冷，实际上呢，并不是这样的。小寒，多处在“三九”之中，民间也有“冷在三九”“小寒胜大寒”之说。从多年的气象数据，也说明了这点。从五运六气来分析，小寒为太阳寒水所主，此时阴寒盛极，风寒之气主持天地，所以一年中最冷的时节，应该就是小寒了。（这种节气特点，在二十四节气创立的黄河流域更加明显，在我们南方，大寒比小寒冷的更加明显一些。） “黄钟应律好风催，阴伏阳升淑气回。葵影便移长至日，梅花先趁小寒开。”冬至后，阳气升腾，到小寒时节，已到二阳。大自然正走在通往暖洋洋的春天的路上。防寒顾阳，培本固元是我们的养生法则。 3.到了小寒节气，有吃“腊八粥”的习俗。李时珍在《本草纲目》中指出，粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒” ，且粥为温热之物，正好可以滋养我们阳气的生发。但不可过多，以免导致饮食停滞胃肠，脾实而不运。 4.起居上，早睡晚起。具体的，孩子必须在晚上9点之前入睡，成人可以晚一点，但不能超过23点。子时，即23时至1时，是一天里阳气生发的最好时机。睡眠是养生最好的法宝，可以培补肾气，特别是肾阳，肾阳能起到温煦作用，所以怕冷的人们，一定不要熬夜。 衣着上，防寒防冻，把身体包裹起来，让头部、脚部暖和起来。阳气随在生发，但为小阳，大部分还在地下的根部，在寒冷的天气里，封藏得越好，春天生发之势越猛。 饮食上，“三九补一冬，来年无病痛。” 但请以温补、清补为原则，避免过补产生内热。管住自己的嘴巴，不可贪恋肥甘厚腻、辛辣之品，“过犹则不及”，增加脾胃负担，产生痰热之邪，冬天很多人觉得干燥，也许就是过补而致。白萝卜降气消食，是冬季最好的食物。 运动上，因“久坐生内寒”，所以大家还是要动起来，千万不能因为怕冷，就守着空调、暖气，一动不动。运动的方式可自行选择，以出微汗为原则。 为方便大家，市七医院中医科&中西医结合科二病区，提供免费节气香包（20个、先到先得）。 时间：小寒节气当日（1月5日） 地点：中医名医馆（武侯区致民路51号） 小寒，标志着一年中最寒冷的时节到来了。防寒防冻、养阳固肾是这一节气的养生重点。虽是“佳辰强饭食犹寒，隐几萧条带鹖冠”， 却有“小寒连大吕，欢鹊垒新巢。”小寒，也是新一年的起点，蕴含着无尽阳光与希望，让我们洗去尘埃，迎接新年的到来。祝大家新年快乐！ 如有其他问题，欢迎大家进群咨询。 （新南院区中医科） 图文来源：市七医院中医科&中西医结合科 庄婷 |
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