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失眠者凌晨两点醒了怎么办？ 很多失眠者凌晨两点会醒，那么凌晨两点醒了你该怎么办呢？ 第一，你要知道醒着躺在床上就是睡眠。凌晨两点醒了，你不要害怕。 第二，你看一下自己内心是否烦躁。假如你心烦躁的话，你就起来坐上半小时，坐着的时候想想什么想什么，告诉自己：坐着就是睡眠；假如你心不烦躁的话，那你就继续醒着躺在床上，躺在床上的时候想想什么想什么，告诉自己：醒着躺在床上就是睡眠，所以你不必再求睡了。 第三，千万不要用任何方法去求睡。求睡是一种恐惧，求睡是一种焦虑；恐惧、焦虑会消耗人很多的能量，会伤害人的身体，所以你千万不要求睡。 你为什么求睡呢？是因为你觉得醒着躺在床上是失眠，昏迷躺在床上才是睡眠。睡眠大侠告诉你：“你醒着躺在床上就是睡眠，你已经睡眠了，所以不要再追求睡了”。 有人问我：“睡眠大侠，我醒着躺在床上很久了，为什么还不能入睡啊？” 睡眠大侠回复：“从你这个问题可以看出，你还是认为醒着躺在床上不是睡眠，所以你还是等着自己睡着、等着自己昏迷，这就是一种求睡。你有这样的心态，那么你一直就不能昏迷；你不去等待昏迷，不去期盼昏迷，那么昏迷会来的快一些。” 实际上，你根本无须要追求昏迷，因为醒着躺在床上就是睡眠，这不是安慰你的话，而是事实。总之凌晨两点醒了，你最重要的信念就是醒着躺在床上就是睡眠，所以你不必惊慌，就随意的醒着、躺着或者坐着就可以了。 欢迎关注头条号“睡眠大侠”， 睡眠大侠研究“非药物改善睡眠”8年。 睡眠大侠分享“不用药，不催眠，不用任何仪器解决失眠”的干货。 |
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