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水是最健康最便宜的药 只要会喝水，健康又美丽 但喝水方法不对， 却会致癌， 你别不信，看看就知道！ 这样喝水会致癌 你是不是喜欢喝热咖啡、喝热水，注意咯，超过65℃的热饮已被列入2A类致癌物名单，致癌几率高。 这可不是危言耸听，世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构（IARC）发布的一项报告中警告：饮用65℃以上的热饮，有致癌风险。 01 喝水为什么会致癌？ 口腔和食道表面的粘膜很薄很脆弱，能承受的最高温度在50℃—60℃之间，超过65℃容易烫伤粘膜，如果长期喝超过65℃的热饮，轻则引起口腔溃疡、食道溃疡，严重的会导致食道癌。 那么什么样的温度是合适的呢？有研究证明，10℃—40℃的水是口腔和食道都可以接受的温度，不喜欢喝冷水，那就喝温水吧~ 02 如何判断水温超过65℃ 判断水温是否超过65℃，其实并不难。刚倒进杯子的开水，在室温下放5分钟左右，温度就会降到65℃左右。所以喝热饮不要着急，在室温中放几分钟，用嘴唇抿一抿，感觉不烫口就可以放心喝了。 这三个时间要喝水 01 睡前一杯水 有人以为睡前不宜喝水，害怕小便增加，其实睡前一小时喝一杯水或牛奶，有利于减少心血脑疾病发作率。 研究显示，由于呼吸、出汗等原因，一个人平均每天晚上消耗450毫升水，如果补水不及时，早上起床身体是处于缺水状态，很容易导致心血脑疾病，睡前喝水，有助于缓解身体缺水状态，减少疾病发生率。 02 早起一杯温水 早晨喝的第一杯水，不是盐水、果汁，也不是牛奶，而是一杯温开水，有助于缓解血栓。 晚上人体处于缺水状态，血液粘稠度，早上依旧处于粘稠状态，容易形成血栓。早晨6:00—9:00是心血管疾病高发的魔鬼时间段，早上喝水可以安全帮助你度过这个魔鬼时间段。 03 饭前半小时喝水 饭前半小时喝水有助于消化。消化液（唾液）有助于消化吸收，消化液跟人体水分有关，水分充足，消化液分泌更容易旺盛。实验证明，从水入口到进入身体，跟着血液循环到细胞的时间刚好是21分钟，因此饭前半个小时喝水对分泌消化液是最好的。 每天喝8杯水 《中国居民膳食指南2016版》建议成年人每天至少喝1500ml水，大约是7—8杯200毫升的水。当然，由于个人体质、气候等条件的差异，喝水的量也是有变动的。 夏天气温高，出汗多，人体需要摄入的水量也更高，8杯水都不够，最好每天饮水2000-3000ml；到了秋冬季节，气候偏干燥，1200ml—1500ml的水就足够了。
桶装水这样喝才安全 日常我们接触更多的是桶装水，只要选择正规的水站，桶装水质量是有保证的，可以放心喝。
不过，馆长要提醒大家，用饮水机加热的桶装水不一定是安全的，如果长期不清理饮水机，里面的滋生细菌，会引发急性肠炎，建议每1—2个月清洗一次饮水机。 01 判断饮水机是否该清理 判断饮水机是否该清理，有两个方法，可以摸一摸饮水机底座，如果感觉发粘，说明饮水机内部已经脏了，是时候清洗一遍。
还可以打开饮水机背后的排污口，如果流出来的是脏水，就该清洗了。
02 白醋清洗饮水机 清理饮水机的时候，先将插座拔掉，把里面的水排空，然后在底座倒入白醋，白醋的量一定要充满饮水机的内胆，避免加热时烧坏内胆。
当底座的白醋不再下渗，打开出水口，流出的正好是白醋的时候，说明白醋已经填满了底座，然后就可以放心加热40分钟。
充分加热后断电，倒出白醋，用清水反复清洗3次，直到醋味消失，饮水机内部的脏污就清理掉了！饮水机表面用醋水洗，醋和水的比例为1:3混合在一起，用抹布或纸巾沾湿后擦拭即可。
喝水杯子有讲究 杯子没选好，喝进去的水很可能是问题水，我们常用的一次性纸杯、塑料杯、五彩陶瓷杯都存在安全隐患。 一次性纸杯可能含有荧光剂，存在致癌风险，塑料杯装开水，有毒化学物容易稀释到水里，五彩的陶瓷杯如果用的是颜料，可能含有重金属，比如铅，喝开水或酸、碱性偏高的饮料，重金属容易溶解在饮料中。
在品类繁多的杯子中，玻璃杯是最安全的，不用担心含有有机化学物，而且杯子光滑，细菌、脏污很容易清洗。
这几种情况要多喝水 01 便 秘 身体干燥是导致便秘的原因之一，多喝水，缓解身体干燥状态，有助于改善便秘。
02 咳 嗽 咳嗽、嗓子干燥的时候，记得多喝水，无论是冷水还是温水，都可以缓解嗓子干燥状态。
03 醉 酒 如果你喜欢喝酒，想必有这样的体验，喝醉之后，头晕脑胀，还一直想上厕所。这是因为酒精会加速身体脱水的速度，导致小便增加。
醉酒后喝杯蜂蜜水或柠檬水，不但可以防止身体脱水，还能解酒，让整个人更舒服。
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