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睡眠太浅，夜里总是醒，怎么办？ 有不少人夜里总是睡得不踏实。晚上睡得早，但睡眠很浅，有一点动静就会醒来。 有没有什么办法可以改善睡眠质量呢？
其实，除了环境因素之外，很多“睡眠质量不佳”的情况，都是由自身心理因素造成的。
首先，尝试着回忆一下，最近是不是身体不舒服？是不是吃了什么药？生活有没有什么变故或是不顺利？
另外，下面为大家总结了一些可以提高睡眠质量的小贴士，供大家参考：
￭ 不要过于担心，也不要刻意提早上床睡觉，要等困了、累了再去睡觉。
￭ 睡觉前4小时内，不要吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、巧克力等，也尽量不要吸烟喝酒。
￭ 白天多运动、多晒太阳。
￭ 不要在床上看手机、看电视、吃东西。
￭ 养成良好睡眠习惯，定期检视自己的作息。
睡眠质量的改善，是一个循序渐进的过程，切莫不能心急！ |
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