|
莲花式，是一种高级的坐立体式，人在这个体式中可以达到冥想境界，让你心念集中，一个小时就如同一瞬间，每天练习可以让人返老还童，可以治疗很多情绪，心理问题，对人修行特别有利。但是一开始很难坐的舒服，需要有一定的瑜伽基础，否则会感觉难受！但是如果这个时候可以坚持下去，对自己的人生将会是一笔财富，可以延年益寿！ 解锁： 1、坐在地面上，双腿伸直。 2、弯曲右膝盖，用手抓住右脚放在靠近左大腿根部处，让右脚跟靠近肚脐处。 3、再弯曲左腿，用手抓住左脚放在右大腿根部，靠近肚脐处。脚底翻转向上。 4、从身体的底部到颈部，脊椎应该始终保持挺直。手臂可以向外伸展，双说分别放在两膝盖上，食指和拇指相碰。 这是打坐冥想的基本坐姿，每天早上起来可以先在床上坐着，集中意识，不受外界的影响，可以增强记忆力，让思维清晰，让思想单纯，不再被生活琐碎所烦扰，人自然会生出一种干净的气质，一种高雅宁静的气质。让我们举止投足间都有一种特别的美感！ |
|
|
