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脾胃有“后天之本，气血生物转化之源”的说法，脾胃是人体内部消化水谷的最重要器官，人体的体质强弱，取决于气血的盛衰，而气血的盛衰与脾胃的能力关系极大。 身体生长发育，维持生命的一切物质，都要靠脾胃供给，脾胃实际包含了物质吸收、消化和新陈代谢的过程。脾胃虚衰，消化失常，生命活动就会受到影响。 我们可以透过身体外表看出脾胃问题： 1 湿气重 肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是人体脾胃能力减弱衰退引起的。体虚会引起新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而损耗营养物质的功能减低，营养物质无法损耗掉，于是累积在人体内部，形成肥胖。 2 口唇无血色、干燥 通常来讲，脾胃不错的人，其嘴唇红润、干湿适量、润滑有光。反过来，一旦一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就表明脾胃不良。 3 早起不舒服 早晨起床，如果觉得气短发憋、头晕脑涨，表明我们的脾胃能力较为虚弱。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。脾与肺是相互影响的。脾虚时，肺金失养，就容易气短，气促。 4 睡眠不良 古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不良的人，睡眠质量也会下降，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。 针对脾胃不良，自古就有很多健脾的方法，揉腹就算一种 早在隋代京墨老师的“治万病诀”中就已有“揉腹”之内容。 揉腹的方法 ① 一、双手搓热后交叉重叠按压在肚脐部，然后双手顺时针旋转揉腹 二、双手重叠按压在剑突部，沿着前正中线的任脉，向下推按至耻骨联合处。 三、搓两肋。 各推36次，可以在睡觉前、起床前进行，也可以随时进行，贵在坚持！ ② 一、仰卧好，左手掌放在右手背，将右手掌心贴在肚脐下并以脐为中心，轻微用力地沿逆时针方向旋转按摩一分钟。 二、右手掌放在左手背，将左手掌心贴在肚脐下，以脐为中心，做顺时针的深度按摩，手法深沉有劲，按摩一分钟。 三、 按摩结束，将发热的双手放在丹田处，意守丹田，静躺片刻。 二者选用其一便可，方法差别不大。一天通常按揉3-4次就可以，病征轻者数天便可有舒缓，较重的则需一直坚持才有效。 要注意的是，按揉时须匀速、缓慢、柔和、轻松自然，不可操之过急。通常宜在食后半小时进行练习，不可以空腹进行。揉腹毕，可起身散步片刻。 食疗法 薏米味甘、淡，性凉，归脾胃肺经，拥有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓的功效，是健脾祛湿的好食材。因此通常都会用薏米来煮粥、煲汤，健脾利湿 中医食疗健脾去湿方：芡实枣红茶 配方：芡实、薏苡仁、赤小豆、红玫瑰、蒲公英、枣、红茶 做法：首先要把薏仁炒熟，然后再把所有材料使用水泡30分钟，就可以煮了，等待半小时即可代茶饮用。每天饮用3杯即可，如果湿气较重的可以多喝一些，也可以泡袋泡茶方便一些。 薏仁和芡实是健脾的，脾虚之人需要强化，不然无法彻底去湿气。再者赤小豆、蒲公英都是有利于清热气，排湿毒，利尿排水的，可以排出体内深藏的湿气，同时还有消水肿的作用，对于四肢浮肿有很好的作用见效快。枣、红茶、红玫瑰主利肺脾，益肝胆，辟邪恶之气，可以中和配方中的寒凉，令配方更适宜大众饮用！ 【薏米芡实淮山莲藕排骨汤】 材料：淮山15克、薏米10克、芡实10克、红枣5-6颗、莲藕1节、排骨1斤。 做法：1.将排骨清洗干净，放入汤锅中，加入适度的清水，加入适度的葱、姜、料酒，大火烧开后撇去浮沫。2.加入淮山、芡实、薏米，转小火，同炖1个小时，再加入切好的藕和胡萝卜，还有红枣，同炖30分钟，加入盐调味就可以。 【扁豆馅包子】 鲜扁豆两份，鸡肉一份，剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅，以小麦粉起面作皮，捏成包子后，置笼中，旺火蒸20分钟。 饮食要规律 有句饮食口诀说：早餐要好，午餐要饱，晚饭要适度。早餐我们要吃些有营养的物质。午饭要细嚼慢咽，不可贪快。晚饭不可吃太饱，因为晚上我们睡眠的时候，身体的机能是差不多停滞吸收的，一旦夜里吃的太饱，会引起肠胃吸收不好。 锻炼健脾 可常做仰卧起坐，健脾的时候还可以锻炼腹部肌肉。每日3次，每次做5分钟，但不要在晚间做，会导致吸收不良。 除了仰卧起坐，还可以进行跑步、瑜伽等适度的锻炼。 |
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