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如今的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，很多人在结束了一天的工作后，回家后恨不得什么事都不做，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，因为一天的工作身体确实非常疲乏！  但是工作再忙也要养护身体啊，工作之余还是要养护身体的，太极中有一个动作叫“金鸡独立”，听起来很简单，做起来却不容易。它既能反映一个人的平衡能力，也有神奇的养生功效。 不知道在看这篇文章你的有没有试过单脚站立？ “金鸡独立”还可以测试出你的身体年龄情况，根据站立时间不同可以分析出你的身体健康情况，下面小编就带着大家做一次身体测验吧！  首先身体笔直站立，一只腿抬高膝盖弯曲45度，然后闭上眼睛，双臂伸直，然后计时，如果抬起的腿一落地就立即停止计时。如果能站立9秒，说明你生理年龄超越实际年龄！如果你坚持不了6秒，代表你的平衡力相当于70岁的人，衰老速度大于实际年龄。这个方法是根据30多年对人体生理功能的研究结果总结出，已被列入中国国民体质监测中的测试项目。 如果40岁的女性可以战力9秒，则为合格，如果能站立10秒，则身体年轻指数超越实际年龄！ 来看看这个年龄与站立标准吧，你的站立时间合格了吗？   为什么这个“金鸡独立”可以反映出身体的健康程度呢？ 闭眼单腿站立，这是身体在没有参照物的情况下，仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和身体肌肉的协同工作，是反映身体平衡能力的重要指标，是身体素质的直接表现！  “金鸡独立”，不仅可以锻炼大脑的协调性，更能有效的刺激脑垂体、小脑，对预防老年痴呆有积极的作用。另外对促进肛门周围的血液循环有帮助，从而减少痔疮发生的可能性。同时也有利于腿部内侧肾经的气血活动而排出毒素垃圾，还能能对肾经刺激，在强肾的同时也能够帮助补足身体肾气。  中医认为：身体出现疾症，多为五脏六腑之间的协调性出了问题，身体不平衡了。有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。该如何解决？最简单的方法、通过调节身体平衡、调和阴阳失调、谐调五脏六腑的方法就是“金鸡独立”。 很多人开始5秒都做不了，但后来也可以站上2分钟以上。如果你的时间不能满足标准时间也不要着急，可以通过循序渐进、逐步训练的方法来提高。 |
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