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腰腿痛 大家都知道 很有可能就是腰椎退变所导致 如今腰椎老化已不再是中老年人才需要关注的疾病，更是成为当下许多白领人群的高发疾病。临床数据显示，年轻人的腰椎呈现提早退化态势。 说到腰椎病，就不得不提我们现在的一种生活方式，上班坐在办公室桌前，下班回家坐在沙发上或电脑前。在这种越来越安逸的生活状态下，许多人渐渐感到自己的腰腿关节略显僵硬，或是坐久了就直不起腰来，或是经常感到背部疼痛。 人的脊椎承载力大，所以会腰酸背痛，而动物的运动轨迹要比人类好，所以动物不会有腰酸腿痛的症状，鱼类又比动物好。只有人有脊柱变形、腰间盘突出、骨刺、腰肌劳损、坐骨神经等疾病。如不及时调整脊椎就会引起颈椎病，颈椎病又会引发偏头痛、失眠、晕眩、健忘症、高血压、白内障等疾病。 同时又会导致胸椎受损接连出现甲状腺炎、支气管炎、心脏病、糖尿病、肾炎等慢性病。胸椎又直接影响到腰椎出现病变，会引起便秘、静脉曲张、尿频、腿无力、尿毒症等。因此，脊椎是非常重要的。 腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。病程较长者，常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。腰椎间盘突出的发病原因，有内因也有外因，内因主是腰椎退行性改变；外因则有外伤，劳损或过劳，受寒受湿等。 正常的腰椎曲度应该是什么样的？ 我们正常的腰椎是生理前凸，就是往前凸出的。正常我们生理曲度大概在26度左右，但是我们腰椎退变以后，腰椎就变直了,变得很直，成一根棍。门诊一般拍个简单的X光片就可以看到，一节一节的是非常非常，笔直笔直的一个腰。 平时腰椎出现哪些症状要引起重视呢？ 最常见的就是腰疼。比如你久坐以后疼、弯腰拾东西的时候疼，有的时候甚至睡一晚上起来疼，都有可能。
当然再进一步，有的可能出现下肢放射这样的感觉。异常疼痛、麻木，甚至你的脚都没有劲。老百姓常说就是我坐骨神经痛，就沿着我们大腿外侧一直下来，一直到小腿的一个过程。
还有更严重的，比如你的肌力的减弱。我脚踝可能翘起来没有劲，甚至我走起来路都没有劲，当然还有更严重的，甚至影响到大小便的功能。 1、起身运动 上半身如图示位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。 2、单膝牵伸 牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。 3、中腰段牵伸 胸部朝地面，尽可能的前伸上体。 4、仰卧起坐 将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节。 腰椎病的预防措施预防措施一：正确用腰 腰椎病预防在搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。 预防措施二：体育运动适度为宜 腰椎病预防体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。 预防措施三：腰部保健运动 坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习这也是腰椎病预防方法之一。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。 预防措施四：定期进行健康检查 定期进行健康检查，尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯 或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变 而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。
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