中华医学会糖尿病分会将具备：超重和（或）肥胖、血脂异常、血压升高、血糖升高中的3项或以上定义为代谢综合征。 既然肥胖就是肥胖，血糖异常就是血糖异常……那么，医学专家为什么非要将以上情况叠加起来定义为代谢综合征呢？
这是因为，以上情况叠加会增加动脉粥样硬化的程度，使心肌梗死、脑梗死等心血管事件的风险增加2～3倍，同时研究还发现，代谢综合征会增加心脏猝死的风险增加2.2～2.6倍。
事实上，代谢综合征与不健康的生活方式密切相关，包括长期不合理的膳食结构、久坐少动、吸烟、过量饮酒等。
那代谢综合征对人体有哪些危害呢？
1、胰岛素抵抗是始动环节，高血压、持续低度炎症反应、血液高凝状态、氧化应激、终末糖基化产物形成等紊乱导致了血管内皮细胞功能受损，低密度脂蛋白胆固醇经氧化被巨噬细胞吞噬形成“泡沫”细胞沉积于血管内皮下层，进而产生脂质条纹和粥样斑块，血管腔变狭窄。
2、另外，由代谢综合征者存在胰岛素抵抗，虽然抗体代偿性地分泌了大量的胰岛素，但并不能发挥正常作用，这些过量的胰岛素作为一种特异的平滑肌细胞生长因子也加速了动脉粥样硬化的发生。
3、代谢综合征患者一般会出现斑块，而如果斑块脱落的话则会形成血栓而使得血管堵塞，从而发生心肌梗死或者是中风等。
4、如果代谢综合征不好好治疗，就会引发更严重的病情，甚至遍布全身。 
美国心脏病协会指出，代谢综合征的预防和治疗主要包括两部分，即改变生活方式和药物治疗。
由于代谢综合征中的每一种成分都是心血管病的危险因素，它们的联合作用更强，所以有人将代谢综合征称为“死亡四重奏”(中心性肥胖、高血糖、高甘油三酯血症和高血压)，因此代谢综合征是对一组高度相关疾病的概括性和经济的诊断与治疗的整体概念，要求进行生活方式的干预(如减轻体重、增加体育锻炼和精神协调)，降血糖、调脂和抗高血压治疗都同等重要。
所有的治疗都应围绕降低各种危险因素。包括有效减轻体重;减轻胰岛素抵抗;良好控制血糖;改善脂代谢紊乱，控制血压等。
1、吃出健康
控制总的热量摄入，适当摄入健康脂肪，例如植物油、坚果等，减少反式脂肪的摄入，例如肥肉、奶油等，同时增加膳食纤维的摄入。此外还应当低盐饮食，即每天食用盐少于6g（相当于啤酒盖一平盖），因为食盐摄入过量会增加高血压的风险，同时也会让已有的高血压变得不容易控制。
2、加强锻炼
坚持运动是预防和治疗代谢综合征的有效手段，能够显著改善代谢综合征患者的腰臀比、血压、血糖、血脂等指标，在预防心血管疾病风险具有显著的作用。运动方式也应根据自身的特点制定个性化的运动处方，循序渐进、持之以恒，方能达到治疗代谢综合征的目的。
3、控制体重
对于超重和肥胖者，减轻体重能够有效降低心脑血管疾病的风险，推荐在最初6个月内，减少原有体重的5%~10%，这样有利于健康状态的恢复。肥胖症必要时可以进行减肥手术，例如，对于BMI（体重指数）≥35 kg/m2 且合并2 型糖尿病患者，可以接受手术治疗；
4、戒烟限酒
烟草燃烧的烟雾中所含有多种化学物质，会损伤血管，导致动脉粥样硬化的发生，避免吸烟是减少心脑血管疾病风险的有效方法之一；不少人发现饮酒后测血压时，血压反而会降低，但事实上，酒精对心血管的损伤是长期慢性的累积，因此，重度饮酒和酗酒者一定要减量，建议男性每天饮葡萄酒小于100~150mL(相当于2~3两)，或啤酒小于250~500mL(半斤~1斤)，或白酒小于25~50mL(半两~1 两)，女性减半。
5、调整情绪
精神压力过大时，会导致人们养成不好的习惯，如进食过饱、开始吸烟或吸烟量更多；人长期在紧张、愤怒、惊恐、压抑、焦虑、烦躁等状态下会导致血管收缩、血压升高，损伤动脉内膜，促使动脉粥样硬化的发生，增加心脑血管疾病的风险。因此，应当积极调整情绪，必要时，可寻求心理医生的帮助。
6、药物治疗
使用降压药、降糖药、降脂药等将血压、血糖、血脂等控制在正常范围，必要时，还需在医生指导下使用抗血小板药物，降低对上述因素对血管的损伤，保护心脑血管。 碱生活恰玛古能量餐是一款由百种天然有机高营养食材，以五行相生、全粒入餐为原则，甄选坚果、种籽、花朵、谷豆、菌藻等百种纯植物食材，按营养学标准针对适用人群精准计算食材比例配置，包括五谷杂粮，杂豆，大豆，各种坚果，籽种类，菌藻，花朵等，其中30多种是药食同源食材，如枸杞，红枣，决明子，酸枣仁，核桃仁，薏米，芸豆等，完美诠释了“食材多样化”概念的素食营养代餐食品。
碱生活恰玛古能量餐通过合理科学的搭配多种天然食材，并蕴含人体所必须的营养素，并且通过了国际权威第三方检测机构-PONY谱尼测试的全面检测。作为代餐食品，在人体汲取食物吸收营养方面，做到了多样性涵盖、均衡性吸收、完整性提取，既保证了营养的释放，又保证了膳食纤维的含量，使得身体吸收能量的能力大大提高。改善我们因为平常饮食习惯不健康所造成的身体亚健康状况。 |
