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阳虚体质的形成，既有先天不足的因素，也有后天失养的因素。对于各种体质而言，先天不足的因素大致相同，主要包括怀孕时期母体体质柔弱，或母体高龄受孕，或早产等。 1、平时偏嗜寒凉食物。如果早晨喜欢喝冷水，或饮绿茶过多，就容易形成阳虚体质。有些人因为诸多原因，过多食用蔬菜、水果，也会导致阳虚体质。此外，经常食用海鲜等寒性食物，也是形成阳虚体质的重要原因。 2、幼年药物损伤。幼年时期是一个生长发育的关键阶段。如果这个阶段使用大量的抗生素、激素等，容易造成体内的阴阳失衡，而导致阳虚体质。 3、房事没有节制。过度的性生活也会导致阳虚体质。 4、老迈年高。中医认为，随着年龄的增大，尤其是进入老年以后，阳气会逐渐减少。因此，老年人容易出现阳虚体质。 5、环境因素。长期处在寒湿环境中的人，容易形成阳虚体质。 6、衣着习惯。有些人，尤其是女孩子，平时衣着过分裸露，冬季也衣着偏少，久而久之，容易形成阳虚体质。长期在空调温度过低的房间滞留，也容易导致阳虚体质。 阳虚体质的形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。心理特征：性格多沉静、内向。 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。 心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。 1、心阳虚。兼见心悸心慌，心胸憋闷疼痛，失眠多梦，心神不宁。 阳虚体质的人容易患肥胖、痹证、骨质疏松等症。 1、肥胖 阳虚的人体内阴液偏盛，容易内生湿邪。湿邪的困缚会使脾的运化功能减弱，无法彻底运化食物，如果这个人胃口还很好，就会出现肥胖。 阳气不足的人多喜静不喜动，更会加重肥胖。 2、痹证 体内阳气虚衰，外部的风寒湿气会冲破阳气的阻挡，进入体内，阻滞血脉经络，使其不通畅。关节炎、类风湿、咳嗽、哮喘、慢性肠炎、腹泻、男性阳痿、女性痛经等病证都属于痹证。 3、骨质疏松 肾主骨。肾阳虚弱会影响骨骼的坚实程度，到了中老年容易患骨质疏松。 肾藏精，主管骨髓的生发。如果骨精充足，那么骨骼会得到很好的营养而变得坚韧牢固；如果肾精不足就会导致骨质疏松，主要表现为：骨肉疼痛、弯腰驼背、易骨折的症状。 4、调养原则---不伤阳气 饮食上应忌食生冷，宜食温热食物；起居上要注意保暖，多做事宜的活动，少熬夜，不宜久居于潮湿寒冷的环境中；季节变换时要注意夏不贪凉，冬季温补。 忌食生冷，宜食温热食物。应慎食冰镇食品和性寒凉的果蔬，如橙子、柚子、香蕉、西瓜、火龙果、芹菜、黄瓜等应少吃，宜多吃些温热食物。 中医认为，阳虚体质是由阳气缺乏造成的，阳虚者改善体质的关键在祛寒补阳。 五脏之中，肾为一身的阳气之根本，脾为阳气的生化之源，同时，脾肾阳气在生理上又相互滋生、相互影响，脾阳虚可导致肾阳虚，肾阳虚多伴有脾阳虚。因此，阳虚者调养的具体原则是：温补脾肾。 清代医学家吴瑭在所著的《温病条辨》中，主张以双补汤改善阳虚，即把人参、山药、茯苓、莲子、芡实、补骨脂、苁蓉、萸肉、五味子、巴戟天、菟丝子、覆盆子等以水煎服，以起到健脾温肾之效。 阳虚体质饮食宜与忌讳： 宜：可多食具有甘温益气之品 适宜吃的肉类：平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼 适宜吃的菜类：韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末 适宜吃的调味品：花椒、胡椒 忌：少食冷寒凉食物 不适宜吃的菜类：黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣 不适宜吃的水果：梨、西瓜、荸荠 不适宜吃的饮品：绿茶 阳虚体质的生活起居： 日常起居要求： 居住环境应空气流通，可在自然环境下纳凉，在阳光充足的情况下适当进行户外运动。保持足够睡眠。 日常注意事项： 秋冬注意保暖。夏季避免长时间呆在空调房间中，不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多 阳虚体质的体育锻炼： 日常可做的运动： 可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播体操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。 日常运动注意事项： 夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。 阳虚体质的情志调节： 多与别人交谈、沟通。对待生活中不顺心的事情，要从正反两方面分析，及时消除情绪中的消极因素。平时可多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪，防止悲忧和恐惧。 |
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