|
截止到今年的五月份，中国已经有77个地区获得了“长寿之乡”的称号。我们先来看看国家制定的中国长寿之乡的硬性指标：
1、区域先存活百岁以及上老年人占总人口7/10万以上。 2、长寿的整体性。区域人口平均预期寿命比全国水平高3岁。 3、长寿的持续性。80岁以上老龄人口占总人口的比例1.4%以上。  图中的这位老人是中国老年学会评出的“十大寿星”中的年龄最长者。是来自新疆疏勒县的维族老人阿丽米罕·色依提，今年131岁。 另外，中国老年学会还对长寿老人的生活习惯进行了相关的调查，发现诸多的长寿老人在生活中都有着一些同样的习惯，而成熟的秘密便也暗藏在这些习惯当中，今天就来分享给我们有听长寿的朋友们。 吃饭不挑食 “民以食为天”，只有吃对了，才能拥有自然健康的身体。而在饮食方面，营养的均衡搭配也是至关重要的。不论是长时间食用肉类、蛋类，还是长时间只吃素食，都是不正确的。想要健康、长寿的话，肉类、蛋类、牛奶、水果、熟菜一定要合理搭配，均衡营养才行。 平日不闲着 人一旦闲下来，不仅容易胡思乱想，身体机能也会有下降的趋势。四川省的长寿老人付素青今年119岁了，却依然不让自己闲下来。每天早晨早早起床，扫地、捆柴、做家务，一刻也不让自己忙着。有时候儿女们不让干她还生气。当然了，不让自己闲下来也不一定是非要做家务，散步、看书、下棋、养花……也都是不错的选择。古言中所说的“流水不腐，户枢不蠹”也是这个道理。 生活有规律 研究者还发现，长寿老人的生活一般都是非常规律的。他们都会按时起床、按时睡觉。而且坚持吃饭只吃七成饱。有规律的生活会让身体保持在一种比较稳定的状态当中，大多数的长寿老人都有着规律、稳定的生活状态。 每天心态好 前面说到的阿丽米罕是如今我国最长寿的老人，今年131岁了，她便是好心态老人的代表。她热情奔放、快跳舞。从十几岁开始学习的跳舞，一直跳到一百多碎。除此之外，老人呢的歌声也是十分柔美的，高兴了还会把手杖当成热瓦普演奏。 心态代表着一个人的精神状态，人只要每天有个好的心态，对生活就会有饱满的热情。心态好了，精神就会好，好运和长寿自然也会随之而来。 结语 很多朋友在看到长寿老人的养生秘籍之后，感叹：好像他们也没做什么特别的事情嘛！ 他们虽然没有做特别的大事，但恰恰是在生活中坚持了这些的“小事”，才让他们拥有了超越一般人的高寿。 看似简单的小事，想要长期坚持也是需要毅力和耐力的。只有肯真正的把养生知识用在生活中的人，才能感受到长期坚持所带来的福利。 从小事做起，坚持下去，下一个长寿老人就是你！ 文章读完了，如果您赞同文章的观点，那就转发给自己的朋友们吧！别忘了都文章的底部点个 朋友们明天见！ 摘自公众号有听长寿（ID：youtingchangshou）；本文系作者授权发布；我们对文中观点保持中立，仅供参考、交流之目的。 |
|
|
