脊柱伸展小方法:提升身体整体能量,缓解焦虑,清醒头脑
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2017-09-16
师兄们好!今天给大家分享一个增延脊柱伸展力的小方法,有助于缓解抑郁、焦虑、沮丧和激动情绪,使人头脑清醒,呼吸顺畅,从而消除疲劳。
长期锻炼可强壮双肾等腹部器官,增强性功能,减少女性月经期下腹与骨盆部位的疼痛,还能增强血液循环,健脑养颜。
步骤:
1、两脚并拢站立,两手垂直放于大腿两侧。两腿保持直立不弯曲,弯腰使上身垂下,先把两手手指放于两脚旁的地面上,然后掌心贴地,目视双腿。
2、吸气,伸展脊柱,抬头往上,呼气,头往下移动,直到脸部贴于双腿,两手肘稍弯曲,深呼吸。
3、保持此姿势,呼吸3~6次。
(编辑/宝妹)
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