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膝关节怕凉，走路走不长，空调不能吹，感到关节里冷风嗖嗖的，这是膝关节的关节软骨损坏，保护机制失效，膝骨关节炎的表现！
关节凉
1、热疗法
泡脚、泡温泉、热敷、艾灸，这些都能增加局部的温度，加速膝关节附近的血液循环。
2、戴护膝
膝关节疼痛，坐立难安，可以通过佩戴护膝来给膝关节加温，促进疼痛因子的流动，减轻痛感。佩戴护膝的时间不宜过长，不宜超过一个月。
膝关节肿胀
膝关节肿胀是炎症的表现之一。关节出现炎症，白细胞增多，此为关节肿胀的原因之一，关节有炎症，血液流速增加，关节积液产生，此为关节肿胀的原因之二。膝关节肿胀，酸疼，会影响活动，站不起来，蹲不下去。
膝关节肿胀怎么办？
1、膝关节动起来
人正常坐在椅子上，拿一个矿泉水瓶裹上毛巾放在大腿跟膝关节相接的地方，开始慢慢摇摆支起的下肢，1分钟30次即可。
2、抬腿运动
平躺在瑜伽垫上，先屈一条腿，然后钩脚尖抬起另一条腿，抬起高度超过心脏即可。然后将抬起的腿放松放下，两条腿交换进行。抬腿不要用力过猛，缓缓抬起即可。
3、促进血液流动
平躺在瑜伽垫子上，抬起双腿，抬起高度超过心脏即可，开始像蹬自行车一样，向前平着踩脚。关节炎严重时，不要做；少量多次，保护关节。
4、膝关节置换术
膝关节软骨损伤严重也可以换上新的“软骨”。
如果你出现了晨僵，蹲起困难，一次站立时间短，一次步行路程减少，就需要特别注意了。 |
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