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清晨排毒：5～7点淡盐水 凌晨5～7点是大肠的排毒阶段，应上厕所排便。而淡盐水排毒法是从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。 做法：空腹喝1杯（大概200～300毫升）淡盐水。 早饭排毒：8～9点清肠米粥 早餐应选择米粥一类的流食保护刚清洗干净的肠壁，要尽量避免烟酒，咖啡，坚果，少吃化学加工的食品，过酸的水果也要少吃。 午饭排毒：11～12点刮肠食物 吃得不消化会让胃和肚子很难受，下列这些食物有助于你排出体内毒素。 蜂蜜：自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜热量很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果。 海带：海带中的碘化物被人体吸收之后，能加速病变物和炎症渗出物的排出，有降血压、防止动脉硬化，促进有害物质排泄的作用。 黑木耳：木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外。 黄瓜：具有明显的清热解毒功效，黄瓜酸有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。促进人体新陈代谢，排出毒素。 绿豆：常食绿豆能帮助排除体内毒素，促进机体的正常代谢。绿豆汤是排毒养颜的佳品，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜效果更好。 芹菜：芹菜中含有丰富的纤维，可以像提纯装置一样，过滤体内的废物，经常食用可以刺激身体排毒。 下午茶排毒：15～16点消脂秘茶 下午茶时间，茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。 荷叶茶：古代减肥秘药。 乌龙茶：可燃烧体内脂肪。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外。 普洱茶：铲除脂肪平小腹。中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增强分解腹部脂肪的功效。 杜仲茶：可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。 晚餐刮脂术：18～20点炒大米排毒 通过小火炒制大米，淀粉和蛋白质等物质碳化而新产生的活性炭，可以刮肠、刮油，而且护胃。 做法：大米淘洗干净，晾晒干燥，若是免洗大米则省略淘洗的步骤；锅烧热，倒入干燥的大米，转小火，开始慢慢翻炒；炒的过程注意控制火候，不要炒糊了，稍有耐心，将米粒炒至体积略微膨胀，呈黄褐色即可离火；浇上沸水略微浸泡即可饮用，可反复冲泡；也可像煮粥一样煮至米开花，再饮用炒米汤。 详情请见2017年9月19日 《家庭保健报》9版 |
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