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说到手臂的锻炼，我们通常只会谈到二头肌、三头肌，殊不知小臂的锻炼也是颇为重要的一环。 木桶的短板决定了它的容量，有些时候往往在上大重量时支持不住，并不是你的大肌群达到上限，可能是小臂肌肉达到极限了。 所以小臂的锻炼不仅能让手臂线条更好看，对你完成一些复合动作更是有极大提升。下面推荐一组练小臂的动作，每次锻炼每个动作4组，每组12～15次即可。 动作一  播放GIF动作二 播放GIF动作三 播放GIF动作四 播放GIF动作五 播放GIF— END —
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