|
干货 | 靠谱 | 实用 柳叶刀报道 我们都知道，在高收入的国家，娱乐性质的身体活动可以降低人们的心血管疾病（CVD）的发生率。 但是在低收入的国家，人们的身体活动并不是为了娱乐或者说健身，他们往往在工作中承担着高负荷的运动。 在这种情况下，这种不同程度的身体活动强度和方式是否会对心血管疾病的发生率和死亡率挂钩呢？ 出于这个研究目的，一篇名为《The effect of physical activity on mortality and cardiovascular disease in 130 000 people from 17 high-income, middle-income, and low-income countries: the PURE study》的研究在强力的研究机构支持下诞生，参与研究的机构包括人口健康研究所、加拿大卫生研究所、阿斯利康、赛诺菲-安万特、诺华公司等。这篇文章于9月21日刊登在国际顶级期刊柳叶刀上。 这是一个极大样本量的研究，在这项最新的研究中，研究人员调查了不同经济水平的17个国家（包括中国）的城镇或乡村的人群，以此来反应地域和不同经济的影响。 （这17个国家包括加拿大，瑞典，阿拉伯联合酋长国，阿根廷，巴西，智利，波兰，土耳其，马来西亚，南非，中国，哥伦比亚，伊朗，孟加拉国，印度，巴基斯坦和津巴布韦） 而在这项研究中，接受研究的人群年龄为35岁~70岁，并且居住在目前生活的地方至少4年，那些本来就患有心血管疾病的人被剔除出去，使用国际身体活动问卷（IPQA）来进行总体力活动的评估，平均随访6~9年来记录死亡率和CAD发生率。两者的相互影响以死亡率和主要CVD（包括突发性心肌梗死，中风，心力衰竭，单独或者并发都计入）事件的发生率来进行统计，统计结果综合了家庭，社区和国家，社会人口因素和其他风险因素对死亡率和心血管疾病的影响，使得结果更具有说服力。 这项研究从2003年1月1日开始至2010年12月31日结束，这次研究总共有168 916人参加，其中141 945人完成了IPAQ。而数据分析的人群仅限于130 843名参与者，这些参与者之前没有CVD疾病。 研究结果表明： 不论是在什么经济状况下的国家，提高身体运动的量达到一定程度都可以降低死亡率和心血管发生率！体力运动没有达到标准（＜600 METs/每周）的人，经过数据参数调整之后（综合其他因素），死亡率（死亡风险）为13.0%，而主要CVD疾病发生率为9.5%；而运动量达标之后，即每周运动代谢当量超过600METs的时候，其死亡率降到了8.0%，而主要CVD疾病发生率降低到了4.1%！ 而这项研究揭示的另一个很重要的因素是： 当体力活动超过600 METs/每周时，不论这些运动是不是娱乐性质，都会降低死亡率和心血管疾病的发生率！ 增加身体活动是一种相对来说很简单、适用范围广、而且低成本的可以减少中年死亡和心血管疾病的方法。 METs和运动量之间的关系 而关于身体活动强度，这儿将中等强度身体活动和高强度身体活动的相关运动列举出来，而在实际的运动中，也只有达到中等强度的身体活动，才能够达到和降低死亡率和细血管发生率的作用： 运动强度及其对应运动 当然，身体活动和锻炼以及健身是不同的概念！ 根据世界卫生组织的定义： 身体活动系指由骨骼肌肉产生的需要消耗能量的任何身体动作，其中包括工作期间的活动、游戏、家务、出行和休闲娱乐活动。 “身体活动”不应与“锻炼”混为一谈。锻炼是身体活动的一部分，涉及有计划、有条理和反复的动作，目的在于增进或维持身体素质的一个或多个方面。除锻炼外，在休闲时间、到某些地方的来往交通或作为人们工作的一部分所做的身体活动具有健康益处。此外，中等强度和高强度的身体活动增进健康。 那么，针对不同年龄的人群，运动量和活动度到底应该是多少呢？以下为世界卫生组织发布的数据： （数据来源于世界卫生组织官网） 身体活动可以在我们的日常生活中体现，不需要特殊的器具和额外的时间。这也告诉我们完全可以通过自己的日常活动来大大的降低我们的死亡率和心血管发生率。 END 精 彩 推 荐 2017肺癌个体化精准治疗 最新研究进展研讨会 点击图片查看详情 中国·上海 2017年10月21日-22日 2017现代临床分子诊断研讨会 |
|
|
