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秋季 春种秋收 天凉好个秋呀，秋风一阵而过，留下路人瑟瑟发抖。  秋分来啦，又进入了“一天冷一点”的节奏。作为昼夜时间相等的时节，养生当然也要顺应天时，保持阴平阳秘。 都说“秋分不养，一年白忙”，那究竟是怎么一个养法呢？ 补！补！补！以下三补正当时！ 补阴 在十二消息卦中，秋分对应的是观卦，此时正处于阳消阴长的一个过渡阶段，正是养阴的大好时机。但秋分时节进补，不可太过，要适量。 那如何补阴呢？ 除了在饮食上保持清淡，还可做做穴位保健操哟！  养阴一操 第一步，叩头梳头，双手十指分开，用指腹轻轻敲打头皮2～3分钟，然后以指代梳，从前向后梳头1～2分钟。  第二步，按揉安眠穴1～2分钟（安眠穴是经外奇穴，位于耳后凹陷处和枕骨下凹陷处的连线中点）。  第三步，搓揉耳廓1～2分钟（耳朵上有很多穴位，按揉到有疼痛的地方可以多按几下）。  第四步，按揉手腕（内关、神门穴）和手心劳宫穴1～2分钟。  第五步，按揉下肢三阴交、照海、涌泉等穴，每穴1～2分钟。  第六步，以肚脐为中心，顺时针摩腹3～5分钟。  第七步，平卧放松，深长呼吸，自然入睡。 补肺 由于肺喜润恶燥，而秋季又是一个干燥的气节，人体特别容易受到燥邪的侵害，因此补肺也是秋分时节必不可少的事情。 怎么养肺呢？以下三条养肺方法来帮您： 养肺三法1情绪开朗 当人情绪悲伤时，就会直接影响到肺宣发和肃将功能，从而引发一系列病变。而秋季又恰好是一个容易令人悲秋的时节，所以，应特别注意保持内心平静，以保养肺气。  2注意呼吸 肺是主全身呼吸的器官，反过来，正确的呼吸方法也可以养肺，那如何呼吸才能养肺呢？ 《黄帝内经》里介绍了一种“闭气法”的呼吸方法，它就是养肺的绝佳选择之一。首先闭气，尽量闭到您不能忍受的时候，再呼出来，如此反复七次。是不是超级简单省事儿？  3饮食调养 秋季饮食应“少辛增酸”，适当多吃些蜂蜜、核桃、百合、银耳、萝卜、梨、香蕉等食物。 补肾 “秋分不补肾，过冬就不易！”肾是人的先天之本，肾气足而百病消，而秋分又正好是养肾的最佳契机，快来学习这2招补肾大法哟！ 补肾两招1按摩丹田 因为肾在人体的下部，所以经常按摩下丹田和后丹田，有助于养肾。将双手一前一后分别放置在下丹田和后丹田，同时按摩，已有热感为佳。 2食补 多吃一些补肾食物，如核桃、枸杞、大豆、黑豆、芝麻等，多吃这些食物，有助于保肾。 |
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