瑜伽呼吸法,是通过控制我们的呼吸方式,掌握呼气、吸气和屏息的频率与深度,起到调节身心、促进身体各器官健康的作用。 我们要反复练习瑜伽呼吸法,这对于减肥有很好的促进作用。因为人在吸气、呼气时,就为肺部提供了足够的氧气,能自然加快体内的新陈代谢,从而燃烧更多的脂肪,使你拥有不易发胖的体质。 【1】腹式呼吸 1,通过腹腔压力的改变,能促进消化道的消化吸收功能,有助于排出毒素。 2,调节脑部的摄食中枢,起到控制进食的作用。 3,锻炼小腹的肌肉,消除腹部的赘肉。 【2】胸式呼吸 1,此练习可以缓解压力,消除人体紧张感。 2,将体内的废气排出体外,净化血液。重复次数5~10次。 【3】完全式呼吸 1,集合胸、腹式呼吸法为一体,也称横膈膜呼吸法。它能使肺活量增大,血液得到净化,身体的活力和耐力有所增加。 2,使腹部、胸部乃至全身都在起伏收缩,起到调节全身器官的作用。重复次数5~10次。 最后温馨小提示: 完全式呼吸是肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。完全式呼吸方法,是对身体最有益的呼吸方法,但不可长时间持续练习,在每天的瑜伽练习中加入此呼吸方法即可。
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