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秋三月，此为容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 今日始雷始收声：古人认为雷是因为阳气盛而发声，此后不再有雷声 秋分 入秋后的第四个节气就是秋分，也是更关注润肺的节气到了。在每年的9月23日前后。从秋分开始，白天天气开始转凉，但气候开始干燥。与之前温燥不同的是，秋分以后属于凉燥。另外，中医认为，白天阳气旺盛，晚上阴气旺盛。而秋分这一天昼夜时间相同，因此秋分时节的阴阳也平衡。秋分养生应顺应天气的特点，注意调节人体的阴阳平衡。 西生燥、燥生金、金生辛、辛生肺、秋养肺 一切生命活动的传送过程归位肺，肺位于胸腔，居横隔之上分为左右两肺，在人体腑脏中位置最高，故称为华盖，因肺叶娇嫩又称为“娇脏”肺为藏魄之处，主气、主宣发和肃降，主通调水道，手太阴肺经与手阳明大肠经相互络属肺与大肠，故肺与大肠相表里 肺经：首穴中府穴尾穴少商穴左右各11个穴位 大肠经：商阳穴止于迎香穴左右各20个穴位 动态上下犬式 养生瑜伽之秋分初候雷始收声，上下犬式充分的伸展了肺经，能够增强心脏功能和肺的功能，强健呼吸系统。另外，上下犬式还是一个平衡的姿势，能平衡身体阴阳。在我们身体中，前侧为阴、后侧为阳，任脉为阴在前面，督脉为阳在后，所以上下犬式能通过协调人体的阴阳平衡任督二脉。 动作详解
2.双肘肘窝相对，脚趾蹬住地，重心向上，吸气抬高臀部，伸直双腿，脚跟踩到垫子上去。调整一次呼吸呼气时，额头向地板下压。身体呈一个三角形， 3.吸气身体重心移到双手和手臂，肩部和手腕垂直，臀部放平，整个身体成一个斜板形继续向后伸展，此时只有脚尖和双手触地支撑身体，臀大肌、大腿肌、腰肌收紧，保持三次完整的呼吸，连续做15~21次。 《七十二候养生瑜伽》新书推介 张梅老师，国内首位四季养生瑜伽创始人，将瑜伽与中医、二十四节气养生结合第一人。19岁时，因长期肩痛困扰而与瑜伽结缘，2003年因车祸导致颈椎严重创伤几致瘫痪，后发愿潜心修炼和教授瑜伽。经过多年的刻苦研究与实践，将我国传统中医文化与印度阿育吠陀文化相结合，将瑜伽练习方法与传统中医经络疏通方法、二十四节气特点相融合，2008年创编出台了一套四季（二十四节气）养生瑜伽。目前，张梅老师的学员全国各地数万人均在练习这套瑜伽课程，身心健康状态获得很大改善。 《七十二候养生瑜伽》是在二十四节气的基础上，再结合气候特点，对应一年七十二候，细化、系统化每一候的瑜伽动作和调息方法，方便学员由简入繁、由易到难，循序渐进地坚持练习。这本书前有张梅老师的切身感悟，后有七位典型学员的瑜伽习练分享，每一气候介绍当下的特点，精心设计相应的瑜伽动作或调息方法，提示有练习效果和禁忌。为体现《黄帝内经》中描述的春生、夏长、秋收、冬藏四季特色，图片模特采用青、红、白、黑四套服装，对应中医脏腑阴阳平衡理论。作者以平实、简洁的语言，雅致、清逸的风格，为读者奉献一本唯美的充满中国传统文化气息的瑜伽书。适合零基础学员开始练习，是普通大众改善身心健康的瑜伽练习书，也是瑜伽爱好者不可多得的养生保健指导书。预计2017年下半年面世，届时当当、京东、亚马逊等各大网站书城有售，敬请关注。 |
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